Las estrategias y el estilo de vida ideales para aumentar la fertilidad masculina
Cuando se trata de esterilidadDesafortunadamente, incluso hoy en día se tiende a asociar esta condición con la mujer y su sistema reproductivo. Básicamente, si el bebé no alcanza, el dedo "apunta" en la mayoría de los casos contra la mujer. En cambio, no es tan infrecuente que la infertilidad sea unívoca y de origen masculino.
Encuestas recientes han confirmado que, en la actualidad, el 15% de los las parejas en edad reproductiva son infértiles. Es decir, es difícil concebir ya sea el primer hijo (infertilidad primaria) o el segundo (infertilidad secundaria).
En el 25% de estos casos, la infertilidad es atribuible al hombre. También recordamos que la infertilidad es diferente a la esterilidad. El primero, de hecho, consiste en reducción de la capacidad del hombre para procrear y puede deberse tanto a una producción insuficiente de espermatozoides en la concepción, como a una menor calidad de los espermatozoides (poco móviles o morfológicamente inadecuados o, de nuevo, alterados genéticamente). La infertilidad, por otro lado, consiste en la ausencia de eyaculación o la ausencia total de espermatozoides.
Infertilidad masculina: las causas más comunes
La infertilidad masculina puede tener numerosas causas: desde la genética hasta el trauma, pasando por infecciones urogenitales y enfermedades de transmisión sexual como, por ejemplo, Virus del papiloma (También por este motivo, se recomienda que los varones adolescentes se vacunen contra el VPH).
Por lo tanto, lo primero que debe hacer cuando quiere un bebé es, sin duda, controlar el estado de salud y tratar cualquier infección "masculina" o enfermedad de transmisión sexual. Las infecciones bacterianas o enfermedades virales de diferentes tipos (por ejemplo, una simple gripe mal tratada) también pueden alterar tanto la cantidad de espermatozoides producidos como su calidad.
Estilo de vida
los estilo de vida es crucial al intentar concebir. De hecho, es una de las variables más importantes a tener en cuenta. Y esta regla se aplica tanto a mujeres como a hombres.
Entonces, en primer lugar, es bueno reducir o abolir los malos hábitos como tabaquismo y abuso de alcohol. En cuanto al consumo de alcohol, los resultados de un estudio reciente titulado “El consumo habitual de alcohol asociado a la reducción de la calidad del semen y cambios en las hormonas reproductivas; un estudio transversal entre 1221 jóvenes daneses ".
Según esta investigación, de hecho, los hombres acostumbrados a consumir cinco o más unidades de alcohol por semana (una unidad corresponde a una copa de vino o cerveza) tienen riesgo de infertilidad (por reducción de esperma).
Ni siquiera en el fumarAdemás, existen dudas: obviamente fumar altera el ADN celular, afectando así también la calidad de los espermatozoides. Finalmente, preste atención a fuentes de calor que afectaría negativamente el nivel de fertilidad masculina (por ejemplo, pantalones o ropa interior demasiado ajustados).
Suministro
Allí dieta, como ocurre con la salud en general, influye decisivamente en la capacidad de procrear tanto macho como hembra. Estudios recientes han demostrado una correlación entre una dieta rica en alimentos grasos (grasas saturadas, por lo tanto, "malas") y la infertilidad masculina.
En cambio, para aumentar la fertilidad masculina, se recomienda una dieta rica en verduras y alimentos que son fuente de ácidos grasos esenciales (Omega 3, grasas "buenas") como pescado azul, frutos secos, aceite de oliva virgen extra y semillas oleaginosas.
Intensificar la actividad sexual
Más relaciones sexuales tiene, más esperma produce. Y su calidad también es mejor, como han demostrado numerosos estudios. El número mínimo de informes semanales recomendados es de dos (pero lo ideal sería tenerlos todos los días cuando se busca un bebé):
Si quieres un bebé, por lo tanto, es importante considerar los días del pico ovulatorio para tener relaciones sexuales pero también es crucial promover la producción de espermatozoides a través de una actividad sexual placentera, continua y constante.
