Si desea tener un bebé, hay algunas cosas que puede hacer incluso antes de la concepción. Desde elegir un ginecólogo hasta un estilo de vida más saludable. Finalmente decir adiós a los malos hábitos
Cuando quieras un niño, es bueno marcar algunas cosas importantes que se deben hacer antes de la concepción. Estos son algunos pasos fundamentales que prepararán el futura madre a uno embarazo más sereno y saludable. Por ejemplo, la opción de adoptar una estilo de vida más saludable, aboliendo el tabaquismo y el alcohol. O, de nuevo, enriqueciendo la dieta de alimentos beneficiosos y de ácido fólico, deshacerse de los kilos de más si es posible. La elección del ginecólogo que seguirá al embarazo y al parto, así como a la facilidad de salud hacer referencia a
Elija la estructura que mejor se adapte a sus necesidades
Antes de concebir, sería bueno someterse a uno examen ginecológico ambos para evaluar los suyos estado de salud, ambos para recibir todo direcciones correctas sobre la ovulación, Fertilidad, análisis y poner en pantalla necesario.
El ultimo vendra prescrito por el doctor, dependiendo de diferentes necesidades (anamnesis, edad …). Además, es importante elegir con exactitud el especialista que seguirá el embarazo, así como el centro de salud para referirse a visitas, ultrasonidos e parto.
Este tipo de elección debe hacerse tanto en base a datos objetivos (por ejemplo, número de partes, atención neonatal …), ambos "vientre ", optar por el médico y el hospital puede transmitir más confianza y competencia.
Un acto de amor
Fumar siempre duele, incluso cuando no quieres tener hijos. Más aún, si hay uno planeado el embarazo, se vuelve fundamental deja de fumar.
Dado que esta última no es una operación trivial, especialmente para los fumadores más empedernidos, es bueno comenzar con lo correcto. avance y siguiendo el proceso más agradable. Las razones por fumar durante el embarazo es malo para usted, Estoy realmente numeroso (desde el crecimiento insuficiente del niño hasta el desarrollo de ciertas patologías después del nacimiento). Así que estas son razones que conciernen tanto al la salud del bebé, tanto el bienestar de la futura madre.
Por las mismas razones, el consumo de alcohol, eliminando completamente i espíritu.
Comer mejor
L'suministro juega un papel clave tanto antes como durante la el embarazo. De hecho, es importante seguir uno dieta equilibrada y ya varia antes de la concepción.
Al configurar el poder para comida saludable y bajo en grasas, disminuyendo la sal y azúcares simples. Sí, por tanto, al mundo de las plantas y al proteínas magras como la carne blanca, pez, huevos simplemente cocidos, quesos frescos, legumbres. Y si a tambien Cereales integrales y grasas buenas comoaceite de oliva virgen extra y frutos secos (gli Omega 3 de hecho, juegan un papel fundamental también desde el punto de vista de la fecundidad).
No, sin embargo, a un exceso de harinas refinadas, azúcar, carne roja, embutidos y conservas. Al adoptar una dieta más saludable, usted también puede deshacerse de los kilos de más y así favorecer la Fertilidad.
Integra esta preciosa vitamina
Antes de concebir y durante el embarazo, es imperativo tomar la cantidad correcta de ácido fólico.
Este es el vitamina B9, crucial para que el feto siga uno correcto desarrollo (El ácido fólico es necesario para el cierre de la tubo neural, la prevención de espina bífida yanencefalia).
El folato se toma tanto consuministro, tanto a través de específicos suplementos. LA alimentos más ricos de ácido fólico son: espinaca, brócoli, raíz de remolacha, espárragos, legumbres, proteínas e frutas cítricas. Mejor si consume estos alimentos crudos (cuando sea posible) o cocidos al vapor, evitando hervirlos.
Un estilo de vida activo
Para prepararse para uno el embarazoTambién es muy importante moverse más y adoptar una Estilo de vida activo, sin exagerar. Por ejemplo, puede resultar muy útil (incluso durante el embarazo y después del nacimiento del niño), introducir uno en la rutina diaria. caminata de al menos 30-40 minutos.
Esta simple actividad estimula el metabolismo, tonifica tus músculos, facilita la circulación y también mejora la estado animico. Una constante, pero no excesivo, la actividad física también ayuda regularizar el ciclo menstrual.
Cuídate
los estrés psicofísico es el enemigo de Fertilidad y también del embarazo. Cuando el umbral de estrés excede un cierto límite, de hecho, se desencadenan algunas reacciones en cadena en el cuerpo. De las perturbaciones de origen psicosomático hasta patologías reales que afecten al sistema nervioso o, por ejemplo, el sistema gastrointestinal.
También un estado de ansiedad y el voltaje prolongado puede interferir negativamente con el período, haciéndolo irregular. Para reducir el agarre del estrés, es importante establecer un pacto con ellos mismos.
Por ejemplo, es mejor no traer el se preocupa por el trabajo en casa, dedicarte tiempo todos los días (para un baño, una lectura o un té con los amigos) y practicar unactividad relajante. Yoga y la meditación son siempre excelentes opciones, especialmente cuando enseñan respire adecuadamente.
