¿Duele? ¿Esta bien? Cuanto beber No todo el mundo lo sabe, pero el café también tiene efectos beneficiosos para el organismo.
Café: los efectos beneficiosos para la salud y el bienestar
LA beneficios del cafe a menudo se ignoran, de hecho, a menudo hay una tendencia a demonizarlo: ¿es quizás porque muchos de nosotros no podemos prescindir de él?
En Italia, el café es una parte integral de la estilo de vida. Según una investigación realizada porCIIU (Instituto de Información Científica sobre el Café), el 61% de los italianos entrevistados dicen que no pueden imaginar una vida sin café. 65% me encanta sabor y 36%aroma; El 43% lo bebe porque empieza bien el día, el 20% porque acaba bien la comida, el 19% porque representa un hábito al que no pueden renunciar.
Sin embargo, no es infrecuente que hayaIngesta de esta bebida está acompañado por sentimientos de culpa"¿He bebido demasiados?" ¿Me lastimarán? ».
La investigación sobre el consumo de café, realizada por la CIIU, también revela que menos de la mitad de los europeos lo conocen. efectos de la bebida en la salud y señala que los mensajes nutricionales a menudo no se comprenden bien. El café es una bebida muy querida y consumida en muchos países del mundo, piensa que el 40% de los europeos decide empezar el día con una taza de café. ¿Estás entre ellos también? No se arrepienta y no se sienta culpable; el café también tiene efectos beneficiosos para la salud, si se consume en las dosis y métodos adecuados.
¿Cuánto café beber?
En realidad el efectos beneficiosos del café sobre el bienestar del cuerpo son el resultado de numerosos estudios: consumo moderado (3-5 tazas al día) de hecho se ha asociado con una variedad de efectos fisiológicos y para la salud bien adaptado a una dieta saludable y a uno Estilo de vida activo.
Los amantes del café no siempre conocen beneficios que una consumo correcto y equilibrado de esta bebida puede hacer Bienestar del organismo. Así lo demuestra la investigación realizada por la CIIU sobre una muestra de 4000 consumidores en 10 países europeos: 7 de cada 10 europeos creen que llevan un estilo de vida saludable, pero más de la mitad de los entrevistados desconocen qué beneficios pueden derivarse del consumo de café.
Los italianos, ya sea por tradición y hábitos, estamos más informados y conscientes de los beneficios del café: el 75% de nuestros compatriotas piensa que el consumo de esta bebida puede afectar positivamente la salud. Y de hecho es así: a continuación te explicamos qué son los principales beneficios del café.
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Reduce el riesgo de diabetes tipo 2
El 71% de los europeos cree que beber café no ayuda reducir el riesgo de diabetes tipo 2; En cambio, la evidencia epidemiológica ha demostrado que el consumo de tres o cuatro tazas de cafe por día, en comparación con el consumo de no o menos de dos tazas por día, puede estar asociado con una reducción aproximada del 25% en el riesgo de desarrollar diabetes 2.
Reduce el riesgo de Alzheimer y Parkinson.
El 63% de los europeos cree que beber café no ayuda a reducir declive mental en personas mayores. Sobre la enfermedad de Alzheimer y Parkinson en cambio, la investigación sugiere que un consumo regular y moderado de café durante toda la vida, desde 3 a 5 tazas al día, está asociado con un riesgo reducido (hasta un 20%) desarrollar la enfermedad de Alzheimer. El consumo de cafeína también se asocia con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Parkinson.
Aumentar la atención
El 79% de los europeos cree que un consumo moderado de café puede aumentar la concentración y el estado de alerta. Esto es confirmado porAutoridad Europea de Seguridad Alimentaria (EFSA): ingesta de 75 mg de cafeína (una taza de café acerca de) puede aumentar la atención.
Disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular.
Sin embargo, el 42% de los europeos cree que beber café es malo para el corazón y el sistema cardiovascular. De hecho, numerosas evidencias científicas sugieren, en cambio, una asociación entre el consumo de café y una disminución del riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
Así que no te sientas culpable cuando tomes una taza de café, el uso moderado no solo no te hace daño, sino que contribuye a mantenerte saludable!
Si, por el contrario, excede la cantidad de café, averigüe qué ¿Qué le sucede al cuerpo si deja de tomar café durante 28 días?
