En el pasado, nuestras abuelas se dedicaban a algunos secretos de belleza como el agua de rosas yaceite de almendras, valioso en la prevención de estrías. Hoy, gracias a estudios e investigaciones científicas, sabemos que incluso los nutrientes que ingerimos al comer Almendras, puede ayudar a prevenir arrugas y mantener el cabello y las uñas saludables. ¡Veamos cómo!
Los poderes de las vitaminas
Las almendras son el complemento perfecto para las tuyas rutina de belleza a diario porque son ricos en zinc es riboflavina, y son fuente de niacina: todas las sustancias que contribuyen al mantenimiento de la piel y el cabello. los zinc también contribuye al mantenimiento de uñas y cabello.
Las almendras también son ricas en cobre, que juega un papel en la pigmentación normal de la piel y el cabello.
Además, 30 gramos de almendras proporcionan el 60 por ciento del requerimiento diario. Vitamina e, un antioxidante que puede ayudar a proteger las células del estrés oxidativo causado por factores ambientales como la luz solar, la contaminación, los rayos ultravioleta, el humo del cigarrillo y otros agentes atmosféricos.
Lucha dura contra las arrugas
Una investigación sobre Almendras y Skin Health estudiaron el impacto del consumo diario de almendras en las arrugas de 28 mujeres posmenopáusicas sanas. Divididas en dos grupos, las mujeres del primero consumían almendras todos los días por alrededor del 20 por ciento de su ingesta calórica diaria total (equivalente a unos 60 g de almendras).
El otro grupo comió bocadillos sin nueces, que era aproximadamente el 20 por ciento de sus calorías diarias. Después de 16 semanas, el análisis de la imagen fotográfica de la epidermis de ambos grupos de mujeres mostró una reducción del ancho de las arrugas (10 por ciento) y severidad de las arrugas (9 por ciento) para el grupo que comió almendras versus el grupo que no las comió (1).
Entrenamiento para adelgazar sin cansarse
Uno de los secretos de belleza, válido para mujeres de todas las edades, es elejercicio físico. Hecho para mantenerse en forma o simplemente para no sucumbir a un estilo de vida sedentario (y todas sus consecuencias negativas), cualquier forma de entrenamiento puede ser preciosa para nuestros músculos. También en este caso el Almendras pueden convertirse en nuestra arma secreta.
Las almendras son ricas en potasio, calcio, magnesio: todos los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento de los músculos. El magnesio también contribuye a la reducción del cansancio y la fatiga.
Además, el fútbol es necesario para el mantenimiento de los huesos: fortalecidos, pueden ser más resistentes a posibles lesiones por estrés.
Todo el mundo está loco por las almendras
Ahora que sabes todas estas cosas, no te sorprenderá descubrir que íconos de la moda de renombre mundial como Miranda Kerr, Meghan Markle y Heidi Klum aman las almendras.
Un puñado de almendras30 go alrededor de 23 almendras) con 175 kcal, su proteína vegetal, fibra y grasas buenas, es un excelente bocadillo incluso para llevar, perfecto para llevar en tu bolso sin tener que preocuparte por las migas.
¡Así que las almendras siempre están a tu lado cuando necesitas energía para afrontar tus días súper ocupados!
Nada mal para un puñado de almendras, ¿verdad?
NOTA
(1) Foolad N, Vaughn AR, Rybak I, Burney WA, Chodur GM, Newman JW, Steinberg FM, Sivamani RK. Estudio piloto prospectivo, aleatorizado y controlado sobre los efectos del consumo de almendras en los lípidos y arrugas de la piel. Investigación en Fitoterapia. 2021-2022; 1-6.
