Ejercicios de felicidad: 10 consejos para entrenarte para ser feliz
El camino al felicidad comienza con la decisión de elegir ser feliz y dedicarme a este proyecto al menos 30 minutos un dia, para seguir lo que Christian Boiron, director general de la empresa homónima de medicamentos homeopáticos, llama " La gimnasia de la felicidad ”.
Es una serie de ejercicios sencillos, original y asequible para todo aquel que, si se practica a diario, permitirá, ya en 6 meses, de recuperar la posesión de la propia vida, cambiar perspectiva y exprese su yo interior.
La felicidad es ante todo una cuestión de autoestima: el cambio de perspectiva que nos lleva a tener más confianza en nosotros mismos es la forma, con buenas posibilidades, de ser más felices.
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Así que empieza a implementar estos estrategias de felicidad siguiendo esto ruta en 10 etapas.
Empieza a meditar
El primer ejercicio es el de meditación relámpago.
Deténgase aunque sea por unos minutos, haga algunos ejercicios de estiramiento, cierre los ojos, relaje los músculos y escúchate a ti mismo respirar dejar ir profundamente los pensamientos. Este ejercicio ayuda a pasar del control límbico al espacio neocortical.
Adopte la técnica del diario
Cuales emociones ¿evocan en nosotros temas como "coraje", "egoísmo", "generosidad", "sentimiento de culpa"? Escribir en un cuaderno lo que se te ocurra, releerlo e integrarlo con nuestros pensamientos, nos llevará a escribir algo "equilibrado" que no nos hará sentir emociones fuertes.
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Pasa el rato con aquellos que te hacen sentir bien
Asiste a la gente que comparten el nuestro Proyecto de vida es muy importante.
Intentamos tener personas cercanas a nosotros que nos permitan manifestar nuestro propio ser profundo, sin juzgarnos. Su empresa será así un aliciente para seguir en la nuestra. camino a la felicidad.
Libera tus emociones
Cuando ocurre una emoción, no debe reprimirse sino, tomando un poco de destino, debe ser confesado a los cercanos a nosotros. En un momento de tensión, por ejemplo, puede ser útil decirle a tu interlocutor: "Lo siento, me doy cuenta de que estoy enojado. , no tienes nada que ver con eso, es solo mi conflicto interno el que tengo que manejar. ¿Podemos suspender esta discusión por unos minutos? ”.
Permítete unos momentos de ocio
Permitirnos no hacer nada, ni siquiera unos minutos al día, nos ayuda a elige con más conciencia nuestras actividades y los amigos con los que salimos. De esta forma podremos organizarnos mejor, ser dueños de nuestro destino… ser verdaderamente nosotros mismos.
Aprende a restar importancia
Puedes empezar practicando ahí'humor con los demás y con ellos mismos. Para poder restarle importancia, especialmente en momentos de tensión, es mejor tomar un descanso para reexaminar el situación con más serenidad y libertad.
Encuentra un lugar y un momento para disfrutar de tu soledad.
Identificar un lugar propio, donde nos sintamos bien, donde podamos forjar momentos de tranquilidad y soledad. Se convertirá en un espacio privilegiado de reflexión y progreso.
Dale voz a tu creatividad
Todos los días, durante un cuarto de hora, puedes dedicarte a unactividad artística, al trabajo manual oa un Hobby (escritura, escultura, cocina, jardinería, etc.). Es importante hacerlo dejando espacio para la improvisación, la libertad de crear y expresarnos de una manera absolutamente original.
Aprende a perdonarte a ti mismo
Puede ser útil, por la noche, detenerse y repensar el día: si nos sintiéramos culpables por algo que hicimos o por una situación que nos hizo sentir en Error o inadecuado, repitamos que el la perfección no existe y que no siempre podemos complacer a todos. los perdón de nosotros mismos es una acción que se aprende.
Encuentra una razón para sonreir
Cierra los ojos, relájate y sonríe: de esta manera, no solo yo músculos pero las tensiones también se pueden relajar. Es un sonreír abierto a los demás y, por tanto, a uno mismo, lleno de serenidad y confianza.
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