Tratar de contar una historia, de la propia vida o inventada, ayuda a entenderse mejor a uno mismo y a los demás. He aquí cómo empezar
2 EJERCICIOS DE AUTOESTIMA PARA HACER AHORA
● Si una sentencia te ha lastimado Ocurrió hace muchos años, sin embargo, todavía recuerdas aquella vez en que tu padre te dijo: "No estás a la altura". Desde entonces, cada vez que te enfrentas a un obstáculo, sus palabras vuelven a ti. Reescribe el diálogo "Al principio será doloroso, pero pregúntate: ¿qué debió haber dicho para no lastimarte? ¿Y qué hubieras respondido? " sugiere Fulvio Fiori. "Vuelve a leer lo que has escrito hasta que sientas dentro de ti que esa voz ha sido silenciada".
● Si te sientes en crisis Acabas de pasar por una gran decepción y sientes que no has hecho nada en la vida. Especialmente si se compara con amigos y colegas. Haga la lista "Tómese unos minutos de reflexión para escribir una lista de todos los hitos que ha logrado en el pasado", dice Fiori. Míralo de nuevo, intentando evocar esos momentos: el cansancio, la incertidumbre y finalmente la satisfacción de haberlo logrado. La mente tiende a olvidar, pero con este "repaso" recuperas la confianza ».
Entonces por qué no tratar para empezar a escribir? Puede decidir comenzar desde su propia vida y experiencia o concentrarse en una historia con personajes de ficción. Trabajar con la imaginación, además de ser un ejercicio de creatividad, nos permite sacar a relucir lo nuestro. emociones»Dice Caterina Laini, psicoterapeuta.
"Cuando escribimos, el frontera entre la fantasía y la experiencia personal nunca está tan claro. Al contrario, siempre tendemos a verter una pequeña parte de nosotros en los protagonistas que han salido de nuestros bolígrafos, incluso en aquellos que a primera vista parecen muy diferente de cómo somos ". Y luego puede haber una pizca de su estado de ánimo incluso en un pequeño extraterrestre o en un héroe romántico del pasado. «La belleza de la escritura terapéutico es encontrar estas huellas de nosotros »continúa Fulvio Fiori. "Línea tras línea, aprenderá que si puede decidir el destino de tus personajes, también puedes volver a ser el autor de tu vida: es decir, volver a tomarlo en tu mano, valorando cada decisión en función de las consecuencias que tendrá en la trama de tu existencia ».
Con la ayuda de nuestros expertos, veamos cómo empezar y, a través de la escritura, sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás.
Para decidir, pregúntate qué quieres decir. "Para encontrar las primeras palabras, no hay que pensar demasiado en ellas: escribe lo que se te ocurra instintivamente", sugiere Fulvio Fiori. “Cualquier cosa que salga del bolígrafo o de las teclas de la computadora, incluso si es gracioso o aparentemente disparates, acéptelo con una sonrisa: es posible que no pueda comprender su significado, pero sigue siendo uno ventana en tu mundo interior. Solo hay que abrirlo, continuando la narración ».
Para qué lo necesitas
A partir de este momento, el título será la fuente a partir de la cual extraer inspiración para escribir tu historia. "Cuando se sienta atascado, vuelva a leerlo varias veces y pregúntese algunas preguntas"Sugiere el experto. "Por ejemplo:" ¿Por qué escribí esto exactamente? " o "¿Qué emociones me despiertan?". Tómate unos minutos y deja que las preguntas resuenen en tu mente. Verás que poco a poco Emergerá recuerdos, estados de ánimo o imágenes fantásticas: estas sugerencias te propondrán la trama».
Es hora de decir quiénes son los actores en primer plano. «La clave ganadora es la sencillez»Sugiere Fulvio Fiori. «Los protagonistas de las grandes novelas tienen pocas características, pero tan peculiares que quedan grabadas en el memoria. ¿Un ejemplo? El barón desenfrenado de Italo Calvino, que vivía en un árbol. Trate de imaginarse observando un personaje a través de i cinco sentidos: el olor de su piel, el timbre de su voz, lo que él mismo, en primera persona, ve u oye ».
Para qué lo necesitas
Mientras escribe, tome un viaje. "Describir un personaje de ficción te pone en el lugar de otra persona y te permite ver la vida, con todas sus dificultades, desde un punto de observación. diferente»Dice Caterina Laini, psicoterapeuta. “Si luego puedes crear un héroe capaz de realizar hazañas fuera de lo común, puedes satisfacer esa necesidad de extraordinaria que cada uno de nosotros siente dentro de sí mismo. Como si dijera: "Yo lo inventé y por lo tanto un poco de su coraje pertenece Yo también"".
Si eres lector, lo sabes: cada trama se vuelve más convincente cuando sucede algo. "En cada historia necesitas un giro»Dice Fulvio Fiori. “Puede ser un episodio dramático, como un divorcio o una crisis profesional, o un acontecimiento alegre, por ejemplo, la llegada de un hijo. Lo importante es que descanso la rutina del protagonista y lo ponen en crisis, obligándolo a cambiarse para adaptarse ».
Para qué lo necesitas
Sabes el miedo que te asalta frente a uno punto de retorno? «Contar un cambio, incluso en un contexto ficticio, ayuda exorcizarlo»Dice Caterina Laini. "Las circunstancias pueden ser diferentes, pero la sensación de inseguridad de un personaje de ficción es la misma que se siente en la vida real. Con la ventaja de que, cuando escribes, los miedos no cambiar el tamaño, porque sabes que las consecuencias se detienen en el papel. En la práctica, la fantasía te permite llegar donde un exceso de razón, en realidad, te cuadra. A medida que tu personaje emerge de la crisis, encontrarás que a menudo también hay dioses en los cambios. ventajas».
