No se necesita mucho para mantenerse en forma. Aquí tienes 6 trucos para hacerlo con poco esfuerzo
Para mantenerse en forma y vivir de manera saludable, es necesario adoptar un estilo de vida saludable y equilibrado, basado en unas simples reglas. ¡Para descubrir cuáles son, navegue por la galería!
No dejes alimentos tentadores debajo de tus ojos
Oscar Wilde dijo "Puedo resistir cualquier cosa menos la tentación". Quizás algunos de nosotros particularmente virtuosos podamos resistir incluso las tentaciones, pero creemos que podemos estar de acuerdo en que resistir es peor que no tenerlos.
Así que el truco número 2 (muy fácil) es liberar la casa de alimentos que aportan calorías innecesariamenteque, a fuerza de sumar, se convierten en kg de más.
Tomemos un ejemplo: el espléndido jarrón de cristal transparente lleno de dulces y chocolates a la vista en la mesa de centro: el efecto estético es muy agradable, el efecto en la cintura, a la larga, devastador.
El truco también funciona al revés: ponerlo a la vista alimentos satisfactorios pero menos dañinos.
No comas distraído
Uno de los enemigos número uno de la forma es comer sin prestar atención. Expliquemos mejor. El acto de criar está estrechamente relacionado con la mente y el yo. comes haciendo otras cosas corres dos riesgos principales: por un lado, llenarse mucho más allá de la sensación de saciedad y, por otro, cierto aunque suene increíble, "olvidar" haber comido por lo que siente hambre mucho antes de lo normal.
No comas apresuradamente
El truco 4 es una derivación de 3. Dijimos que es importante tener conciencia de lo que está comiendo.
No hace falta decir entonces que comer apresuradamente mientras hace otra cosa Realmente no es recomendable: evitar en la medida de lo posible picar en el coche, almorzar / cenar frente al ordenador, beber sorbos (a menos que sea agua, podemos concederlo) mientras se pasea, etc.
En pocas palabras, el truco número 4 es igual a comer sentado, tómatelo con calma y dedica al menos un cuarto de hora a cada comida.
Usa los platos
Cansado, harto, lujurioso, sea cual sea el motivo, la tentación de hundir las manos o la cuchara directamente en el contenedor es irresistible.
El hábito, sin embargo, es perjudicial porque con gran facilidad comes mucho más de lo que deberías y mucho más de lo que te imaginas.
El truco número 5 para mantenerse en forma es, cómelo todo, pero controle las cantidades y la mejor manera de hacerlo es crea las porciones poniendo el comida en un plato.
El tamaño importa
Antes se decía por otras cosas, lo aplicamos a la cocina. Un truco eficaz para reducir las cantidades que consume es utilizar platos más pequeños.
Dado que el ojo (y la mente) quieren mucho su parte de comida, si pones las porciones en un plato más pequeño, pensarás que has comido más.
La regla es al revés: en otras palabras, si se utilizan platos grandes incluso una gran porción puede parecer pequeña y, por lo tanto, finalmente conduce a comer más.
