Se eliminan los alimentos sólidos, en favor de las sopas, centrifugadas y batidos. Te hace perder peso rápidamente pero no es para todos
Como funciona
Proporciona el presencia diaria de sopas, sopas y centrifugado como principales alimentos. Puedes consumirlos a tu antojo sin calcular las calorías.
De esta manera, las grasas y los carbohidratos se reducen en gran medida para que el cuerpo recurra a los depósitos de grasa como fuente de energía.
¿Para quién es la dieta líquida?
Para quienes tienen sobrepeso superior a 8 kg y deben perder al menos 3-4 para luego seguir otros regímenes dietéticos correctos. En cierto sentido, el dieta líquida debe entenderse como una especie de "puesta en marcha" inicial para desintoxicar el organismo (de un exceso de alimentos ricos en calorías), y llevarlo a otras dietas de adelgazamiento.
De hecho, no es ideal para perder 10 kg de forma inmediata, también porque sigues el máximo de una semana.
Es preferible iniciarlo el fin de semana cuando tengas tiempo para ti, porque en esta primera fase pueden aparecer dolores de cabeza por hipoglucemia, diuresis abundante y deposiciones.
Qué comer
No todas las verduras están permitidas, incluso si están en forma de jugo o sopa. De hecho, la dieta líquida sigue un esquema simple dividido en 2 fases.
Los primeros 3 dias
NO en sopas, purés, cremas, centrifugadas y sopas de verduras que contengan carbohidratos, tales como: patatas, zanahorias y legumbres tanto secas como frescas (frijoles y guisantes incluidos). En cuanto al batido de frutas, excluye el plátano y el albaricoque.
SÍ'a alimentos líquidos elaborados con: cebollas, puerros, col, col rizada, calabacines, espinacas, acelgas. Obviamente pasó al mezclador.
No se prohíben las especias y los aromas, no se puede decir lo mismo del aceite de oliva y los azúcares.
Los 4 días restantes
Las frutas y verduras excluidas se pueden introducir en la primera fase.
Pros y contras de la dieta líquida
PRO
Exenta del cálculo de calorías, puede repetirse durante todo el año.
Desintoxica el cuerpo y lo limpia de desechos.
También se puede seguir durante solo 3 días.
VERSUS
Es una dieta desequilibrada nutricionalmente y muy restrictiva por la falta de calorías que conlleva; ciertamente te hace adelgazar, pero no se puede seguir por mucho tiempo ya que no cubre las necesidades naturales de carbohidratos, sales, vitaminas y fibras, que en algunos casos incluso se eliminan.
Por estas razones, la dieta líquida no puede ni debe seguirse por mucho tiempo.
lunes
Desayuno: café, leche desnatada, puré de pera y manzana.
Media mañana: jugo de frutas
Almuerzo: minestrone o sopa de verduras de su elección.
Media tarde: batido de frutas
Cena: Sopa, centrifugada.
