Relájate, siéntete bien, recupera tu sonrisa
TUS NECESIDADES
Durante el fin de semana a menudo terminamos llenando el tiempo libre de citas y cosas que hacer, pero el riesgo es que … nuestro cuerpo no estoy de acuerdo en absoluto! ¿Alguna vez ha tenido ese dolor de cabeza en medio de una cena o simplemente en los momentos en que está entre los demás? Según la psicosomática, puede ser un signo de necesidad de soledad y silencio. Aprenda a disfrutar del descanso correcto, especialmente los fines de semana, y empiece a llevarse las cosas con menos rigidez y más espontaneidad, menos organización. Aprender a disfruta la vida es bueno para el cuerpo y la mente.
ACTIVIDAD FÍSICA REGULAR
El deporte lo combate estrés, como lo demuestran numerosas investigaciones médicas. Para encontrar un estado profundo relajación No basta con salir del lugar de trabajo: es necesario darse tiempo para liberar las emociones y disolver las tensiones acumuladas. Sal a correr o caminar, es suficiente 20 minutos a buen ritmo para que el cuerpo se mueva, siente músculos ese trabajo. Entornos cerrados e mal ventilado se encuentran entre los factores que pueden empeorar el problema. Respire profundamente y busque áreas verdes cercanas a su hogar donde pueda experimentar una sensación de regeneración, alivio y calma de la mente.
SALUD EN EL PLATO
Una cena con amigos o un aperitivo con colegas pueden desencadenar el deseo de tomar una copa con amigos. Utilizar el moderación: elija un vino de calidad, no se exceda y tenga en cuenta la factor de fatiga. Cuando termina la semana, el cuerpo siente que puede soltarse, por eso es importante escuchar tus necesidades, tomar las cosas con calma y tener paciencia contigo mismo. Evite las salchichas, los alimentos fritos y las recetas demasiado elaboradas, especialmente un cena, porque pueden empeorar los dolores de cabeza. Mejor alimentos sencillos, muchas verduras, ingredientes nutritivos y ligeros.
HIDRATAR… ¡POR FUERA Y POR DENTRO!
Te olvidas de beber? ¡Equivocado! Un vaso de agua puede ser precioso. La hidratación adecuada ayuda a superar los dolores de cabeza. El agua ocupa el 90% del cuerpo en los bebés y aproximadamente el 75% en un adulto: estamos hechos de agua. En el agua nos regeneramos, descubrimos el placer de flotar a la ligera, experimentamos una dimensión diferente. Según una investigación reciente, la natación reduce i niveles de estres y promueve la flexibilidad: una actividad perfecta para practicar, al menos una vez a la semana, con la que encontrar la clave del relajación física y mental. Cada noche, dese 10 minutos para estirar, el cuello y los hombros se beneficiarán y, por la mañana o al final del día, beba un vaso de agua con una cucharadita de magnesio, cuyas deficiencias pueden tener consecuencias directas en los trastornos delestado animico y dolor de cuello.
