Los brindis de las fiestas fueron momentos de exceso de trabajo para nuestro hígado. Quien ahora merece un descanso. Con estos tips detox que te ayudarán a depurar, desinflar y recuperar la forma de una manera sencilla y sin sacrificios
Consejos de desintoxicación para el hígado y todo el organismo
La mañana empieza con café
Tomemos café para desayunar. Se ha encontrado (aunque los mecanismos aún no están claros) que tiene un efecto protector sobre el hígado. Parece estimular el metabolismo, mejorando la capacidad de los hepatocitos para deshacerse de las gotitas de grasa acumuladas.
Manténgase alejado de la leche
Este alimento, contrariamente a lo que muchos creen, no purifica. De hecho, contiene grasas nocivas. Sin embargo, podemos disfrutar de una taza para el desayuno, siempre que comamos bien en otras comidas.
Prohibido ayunar
Saltarse las comidas pensando que se está limpiando es totalmente incorrecto. En realidad, se activa un mecanismo de defensa. El cerebro, de hecho, ya en la siguiente comida ordena al metabolismo que acumule más grasa, para compensar las "pérdidas" anteriores y evitar posibles ayunos a corta distancia. Así como la clásica dieta blanca no es absolutamente necesaria, completamente inútil y pesada desde el punto de vista psicológico.
Muchas legumbres en la mesa.
Todos los días comemos legumbres, que ayudan al hígado a eliminar toxinas y alimentos ricos en fibra (verduras, frutas), auténticos carroñeros del sistema digestivo. Adelante también para el arroz y la pasta, condimentados con un chorrito de aceite.
Todo el mundo a pasear
Un estilo de vida sedentario engorda el hígado, mientras que incluso una simple caminata a paso rápido (lo ideal sería hacerlo durante una hora y media al día, no importa si en varias ocasiones) induce al órgano a consumir calorías. como energía y evita que las gotas de grasa se asienten.
Y después de 10 días los cheques
Los análisis de sangre se pueden realizar al final de la dieta. Las transaminasas son el parámetro más importante para comprender cómo está funcionando el hígado. Habitualmente, con los excesos de fiesta es fácil que estén un poco elevados (para las mujeres no deben superar las 20 unidades por litro y para los hombres 30): por eso deben medirse después del período de depuración. Si los niveles están incluso ligeramente por encima de la norma, es mejor consultar a un hepatólogo. Y mientras espera la visita, puede pedir consejo inmediatamente en línea en www.webaisf.org.
