Correr es bueno para la salud, incluso si existen algunas contraindicaciones para la práctica de esta actividad física que es bueno tener en cuenta
El deporte es real panacea para la salud, tanto es así que en los últimos años se ha prestado especial atención a una estilo de vida adecuado que incluye, de hecho, una dieta sana y actividad física.
La carrera siempre ha tenido fama uno de los mejores deportes en términos de beneficios para la salud. Empezar a correr aporta beneficios para la salud cardiovascular, la presión arterial, los niveles de colesterol "malo", los triglicéridos, el azúcar en sangre. También ayudaría reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, para promover la capacidad respiratoria y reducir el riesgo de aparición de muchas enfermedades.
También es cierto que, como todas las cosas, debe practicarse con conciencia y moderación, para evitar toparse con algunas contraindicaciones que incluso pueden dañar el organismo.
Para ello, antes de empezar a correr, es muy importantesolicitar una consulta médica para asegurarse de que no tiene una enfermedad cardiovascular importante, problemas en las articulaciones o discopatías en las vértebras lumbares.
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Estos son los casos en los que correr puede ser malo para tu salud.
1. Atención al corazón
No en todos los casos correr es la panacea. Uno mismo practicado sin los controles apropiados, parece de hecho que la actividad motora que implica correr también puede ser muy dañina, generando una mayor sensibilidad a desarrollo de fibrilación auricular, uno de los principales factores de riesgo de ataque cardíaco.
Esto supone que el entrenamientos aeróbicos demasiado intensos y mantenido durante demasiado tiempo, podría ser contraproducente y de alto riesgo, acelerando el envejecimiento del corazón y aumentando la liberación de radicales libres.
Mejor entonces mantener un ritmo moderado en entrenamiento, con sesiones que no son demasiado largas ni demasiado frecuentes.
2. No combate la celulitis
Quien nunca se ha acercado a la carrera con la esperanza de reafirmar las piernas y ver esas molestas almohadillas de grasa desaparecer, solo para terminar en una situación idéntica, si no peor, que antes?
La explicación es sencilla. Estas almohadillas de grasa también tienen su propia vascularización que el cuerpo utiliza para obtener energía en momentos de necesidad. La vida sedentaria que lleva, combinada con una dieta incorrecta y el estrés, alterar esta microcirculación provocando la degradación de las membranas de las células lipídicas. ¡Aquí entonces aparece la celulitis!
los microlesiones causadas por correr durante el impacto con el suelo parece que aumentan esta rotura, además de que elácido láctico tiene efectos negativos sobre la oxigenación y la circulación de los tejidos.
La actividad física preferida para reducir la celulitis es un entrenamiento suave como caminar rápido, andar en bicicleta y caminar.
3. Pon mucha tensión en tus rodillas
Hay deportes que involucran las rodillas de manera importante, estresando continuamente las articulaciones y, con el tiempo, afectando negativamente la condición del cartílago, esos revestimientos en los extremos de los huesos que le permiten mantener el movimiento correcto de las extremidades.
Con actividad física excesiva, es probable que sobrecargar tus piernas, sobrecargar las articulaciones y desgastar el cartílago hacia daños irrecuperables, estos últimos no pueden regenerarse por sí mismos.
La actividad física es ciertamente útil para asegurar el tono muscular, pero es importante. tenga cuidado de elegir el deporte correcto, practicando con conciencia y atención aquellas actividades que sobrecarguen las rodillas como correr o saltar.
4. Te expone al riesgo de dolor de espalda.
Además de las piernas, la espalda también juega un papel fundamental en la carrera. De hecho, los efectos derivados del impacto del pie sobre el asfalto recaen sobre él.
Por eso mucha gente adicta a correr sufre de dolor de espalda. Para evitar que esto suceda, es suficiente implementar algunas precauciones como, por ejemplo, mantener tonificados los músculos de la espalda baja con ejercicios específicos para practicar en casa o en el gimnasio,fortalecer tus abdominales y fortalecer el núcleo (es decir, el corsé muscular que incluye los abdominales, lumbares, suelo pélvico y flexores de la cadera), paraasí tener mayor estabilidad cuando pones el pie en el suelo.
5. No está indicado en caso de sobrepeso y obesidad.
Tener sobrepeso u obesidad puede causarlo. varias complicaciones médicas, como problemas respiratorios y cardíacos, diabetes, hipertensión y más.
Si definitivamente la actividad física es esencialpara reducir el exceso de peso y acelerar el metabolismo, en estos casos correr no es el deporte más indicado porque, al ser unactividad aeróbica de alto impacto, aumenta los riesgos ya indicados para el corazón y las articulaciones.
En cualquier caso, como norma general (y más aún en condiciones particulares como esta), antes de dedicarse a la práctica de cualquier actividad física. una consulta médica es muy recomendable.
