Alimentando con amor, envejeciendo felizmente
Desde hace algunos años, el Dieta mediterránea se ha convertido en parte del patrimonio inmaterial de la humanidad de la Unesco. Como sabemos, este modelo alimentario, común a los pueblos ribereños de la cuenca mediterránea, incluye cantidades moderadas de carne, pescado y productos lácteos, un predominio de frutas y verduras, así como productos como vino, hierbas y especias.
¿Dieta? Sí, pero eso no es todo. La centralidad de la comida como momento de compartir con los demás, la artesanía, así como la atención a la biodiversidad y las tradiciones hacen que la dieta mediterránea un estilo de vida real.
A continuación, algunos consejos inspirados en esta dieta, para mejorar la nutrición, la salud y el bienestar.
Sencillez y moderación
Hasta hace cincuenta años, los dulces o una comida copiosa eran una feliz ocasión para comparte un momento importante: hoy la excepción se convierte en la regla y muchas veces nos levantamos de la mesa con uno sensación de pesadez destinado a afectar el peso y los niveles de energía.
Cuando comas alimentos mal manipulados, resultado de una cocción simple y natural, te sientes más receptivo: los beneficios afectan a todo el cuerpo, porque disminuye sensación de cansancio perenne, mejora la circulación, la epidermis se vuelve más brillante y pura. Entrena tu gusto a la sencillez y elige tu dieta diaria siguiendo las criterio de moderación, un valor por redescubrir en esta era de derroche y abundancia.
Para reeducar el paladar, utilice unas horas de tiempo de cocción. comida de temporada, fresca y de calidad, para guardar en el congelador: ahorrarás tiempo y ganarás salud.
Sano y hermoso con agua
Según una investigación realizada en Alemania, beber dos vasos de agua antes de las comidas ayuda a adelgazar.
El agua hidrata, purifica, desintoxica y puede tener efectos positivos sobre el dolor de cabeza. Obtén ayuda de ingredientes silvestres ricos en agua y fáciles de preparar: frutas y vegetales frescos pueden ser un excelente snack para combinar con semillas y frutos secos, ricos en Omega 3. Evitar poner bebidas en la mesa a la hora de comer, es una muy mala costumbre incluso para los más pequeños.
los Té frío? Prepáralo tú mismo, es muy fácil: solo necesitas unos sobres y, si quieres, la adición de fruta o una rama de hierbas aromáticas para un bebida para saciar la sed Puede conservarse en el frigorífico durante unos días.
El agua, las verduras, las sopas y las infusiones pueden aliviar los dolores de hambre y ayuda a la sensación de saciedad. Durante el verano, prepara el puré de verduras y … ¡ponlo en la nevera! También es excelente en frío.
Abajo la pereza
Mantenerse activo no es una cuestión de costosas membresías en un gimnasio o de las buenas intenciones habituales (que siguen siéndolo) sobre el deporte que le gustaría practicar. Un estilo de vida activo es energía, ganas de hacer, entusiasmo.
Andar en bicicleta y caminar te ayudan a mantenerte en forma, ellos luchan contra el envejecimiento y permitir un menor impacto ambiental. Además, gracias a la actividad física mejora el humor, sin contar el efectos beneficiosos de la luz solar. Estar al aire libre es bueno para el cuerpo y la mente.
Redescubre el placer de la comida
Una encuesta reciente ha demostrado que las madres de niños obesos tienden a no veo la condición real de los niños, suficiente para animar a los más pequeños a comer más.
Educar al gusto es un recurso capaz de hacernos más conscientes de nuestras necesidades. Agradece la comida que tienes, aprende a elige lo que te hace sentir enérgico y ágil, agradece mentalmente a todos aquellos gracias a quienes la comida ha llegado a tu mesa.
Según algunos estudios, practicando la gratitud tiene efectos positivos sobre el sistema inmunológico y aumenta la felicidad. La verdadera arruga es Qué nos hace sentir vivos, en cuerpo y mente.
