Una práctica ancestral nacida de las artes marciales chinas, el Tai Chi puede considerarse una verdadera medicina preventiva capaz de mejorar los síntomas de las enfermedades crónicas, reducir el estrés y aumentar las funciones cognitivas. ¡Pero hay más! Estos son los muchos beneficios y la única contraindicación.
Tai Chi: significado y beneficios
También conocido como Tai chi chuan, la Tai Chi o tàijíquán nació hace varios siglos en Oriente de Artes marciales. El significado de Tai Chi sería "unidad suprema" entendida como armonía y equilibrio entre Yin y Yang o, en su nombre extendido. "arte supremo del combate" (autodefensa).
los El Tai Chi se puede considerar como uno meditación en movimiento, porque combina los movimientos del cuerpo con la conciencia de la mente. Por ello, es una práctica con ritmos lentos que se pueden asimilar a los de uno. gimnasia suave. Gracias a la lentitud de los movimientos y la concentración necesaria para realizarlos con precisión, el Tai Chi ayuda a adquirir nuevos patrones motores yendo a reeducar el cuerpo es mejorar la postura.
El control colocado durante la práctica y la amplitud de los movimientos permiten trabajar también en elequilibrio, en reflejos y en el propiocepcióny al mismo tiempo conducir a una mejor movilización articular y acondicionamiento muscular.
Todo esto ayuda contrarrestar el dolor crónico como en el caso de la artritis, la fibromialgia y el dolor de espalda y para controlar mejor afecciones como la enfermedad de Parkinson.
La técnica básica entre posiciones y ejercicios.
Dos componentes de la técnica son importantes en Tai Chi, a saber, el posiciones de las piernas y el posiciones de las manos que se asumen mediante movimientos precisos y lo que se denominan "actitudes". los ejercicios físicos van acompañados de reales ejercicios de concentracion útil para recordar la energía.
Entre actitudes de las manos existen técnicas de puño (directo, erguido, gancho, hacha y látigo) y el técnicas de palma (elevado, girando hacia adentro, girando hacia afuera, directo y en forma de hacha). Las piernas, por otro lado, trabajan en elongación y el impulso y siguen 20 diferentes. técnicas de movimiento. Finalmente, los pasos y movimientos que se realizan durante los movimientos también son importantes.
Posibles contraindicaciones
Como ocurre con todas las actividades, el Tai Chi también debe practicarse con cuidado e incluso en este caso es fundamental escuchar a su cuerpo, especialmente cuando se trabaja en el movilidad de las articulaciones. En términos generales, el Tai Chi es adecuado para todos y de hecho también está recomendado para personas mayores y personas con dificultades para caminar o respirar.
En el caso de que se practique como terapia, aún recomendamos el apoyo de profesionales que puedan dar indicaciones y evitar cualquier tipo de efecto indeseable.
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El equilibrio y la coordinación se pueden mejorar con estos ejercicios.
