Practica yoga por la mañana presenta numerosos beneficios para el cuerpo y la mente.
Seguro que tienes que superar el obstáculo inicial de poner la alarma un momento antes … pero te prometo que unos minutos serán suficientes y ganarás en salud y serenidad.
De hecho, gracias a los ejercicios físicos y respiratorios es posible lograr mayores conciencia interior lo que te permitirá empezar el día de forma positiva.
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Estos son algunos de los beneficios que se pueden lograr al desplegar el tapete tan pronto como se despierte.
Mas energia
La práctica física del yoga, a través de movimientos y posiciones específicas, ayuda a que circule mejor la energía que tenemos dentro (prana). De esta forma, se sentirá con más energía y vigor al final de la sesión.
Más flexibilidad
¿Cuántas veces te despiertas y sientes tu cuerpo como un trozo de madera? es una sensación completamente normal. Gracias a unos minutos de yoga podemos sentirnos inmediatamente más flexibles y cómodos en el cuerpo.
Una mayor conciencia
Dedicarte unos minutos a observar tu cuerpo y tu mente te permite acoger el día con una actitud más atenta y consciente. En consecuencia, nos sentiremos menos estresados ante las situaciones a las que nos enfrentaremos.
Más disciplina
A medida que logremos establecer la práctica de la mañana como una rutina, sentiremos una mayor fuerza de voluntad acumulada en nuestro interior. Así podremos manejar mejor la pereza en muchas otras situaciones de la vida.
Estos son solo algunos de los beneficios que notará al practicar yoga constantemente. Ahora veamos juntos una secuencia corta que puedes usar como ejemplo cuando quieras practicar yoga cuando te despiertes.
Ejercicios de yoga para hacer por la mañana
- Marjariasana / Bitilasana - vaca / gato
- Malasana - la sentadilla del yogui
- Surya Namaskar A - saludo al sol
- ASurya Namaskar B - Saludo al sol B
- Navasana - el barco
- Sukhasana y Pranayama: ejercicios sencillos de postura y respiración
Micol Dell'Oroprofesora de yoga
En 2012 participo en mi primera clase de yoga y algo encaja dentro de mí. Aproximadamente un año después, decido comenzar a practicar de forma independiente a través de lecciones en video en línea y luego inscribirme en un curso real en 2021-2022. Después de años de práctica continua y constante, en 2021-2022, saco la certificación para poder enseñar.
El yoga me ha ayudado a superar tiempos difíciles y a descubrir que, si te paras a escuchar y observar, cada momento se vuelve precioso y lleno de significado. La alegría y la conciencia que me trajo esta disciplina fueron el impulso para querer profundizar y difundir sus enseñanzas.
