La autoestima depende de la consideración que tengamos de nosotros mismos y no es un elemento escrito en nuestros genes. ¡Descubre cómo aumentarlo para afrontar la vida con una sonrisa en tu rostro!
Autoestima: que es y como mejorarla
Toma uno buena autoestima significa creer en nosotros mismos, en nuestro potencial y por lo tanto tener confianza, determinación y optimismo sobre la vida.
Por el contrario, cuando nuestra autoestima flaquea, perdemos la confianza en nosotros mismos, comenzamos a sentirnos víctimas, incomprendidos e inferiores a los demás.
La buena noticia es que nuestro nivel de autoestima no está escrito en nuestros genes. No puedes elegir de qué color son tus ojos o tu cabello, pero siempre puedes aprender, con compromiso y fuerza de voluntad, un respetarte más, ver el vaso medio lleno y un mejorar ¡tus fortalezas!
La autoestima es la percepción que tienes el tuyo valor personal y tus cualidades. Desempeña un papel clave en la consecución de felicidad ya que está directamente relacionado con sus emociones y pensamientos. La autoestima no es un don innato, sino que se construye con el tiempo, paso a paso, a través de su capacidad para crecer y consolidarse. confía en tus posibilidades.
A menudo, sin embargo, está rayado por fracasos, decepciones, una tendencia a ver el vaso medio vacío y, a veces, incluso por padres hiperactivos que te han hecho sentir inadecuado o no lo suficientemente bueno / inteligente / hermoso.
Así que aquí se encuentra siempre buscando aprobación y, a menudo, experimentando la sensación de no estar a la altura o de no merecer el éxito. Aprende a amarte a ti mismo, para centrarse en los objetivos alcanzados y mejorar sus habilidades. ¿Me gusta? Leer i nuestro consejo.
6 acciones prácticas para potenciar tu autoestima
1. Aprende a amarte y aceptarte a ti mismo.
Te guste tu cuerpo y tu carácter o no, recuerda que no los elegiste.
Por supuesto que puede modificarlos, hasta cierto punto, pero básicamente es bueno que consigas amarte y aceptar todo sobre ti, desde lo negativo hasta lo positivo. Cada error, cada resultado perdido, pero también cada cosa hermosa de tu pasado, te ha llevado a convertirte en quien eres ahora. Y el tuyo camino evolutivo: Respétalo.
Haz una lista de lo que quieres de la vida y comprométete a actúe en sintonía con sus sueños. Elige tu camino y síguelo con convicción; ¡No hay nada que pueda detener a una mujer decidida a lograr un resultado!
2. Cultiva tus pasiones
No olvides encontrar el hora - aunque sea un poco - para cultivar tus pasiones. Hacer las cosas que nos gustan, y hacerlo cada vez mejor, nos hace sentir bien y nos llena de autoestima y motivación. Ya sea jardinería, deporte, tejer… Toma tu espacio y sigue tus pasatiempos.
3. Lleve un diario para registrar sus éxitos.
A menudo recordamos nuestros fracasos más que nuestros éxitos. Por eso te recomendamos que llevar un diario, para anotar todas las cosas buenas que te pasan y las metas que alcanzas, tanto en el trabajo como en la vida privada.
Conocerse mejor a sí mismo, lo que ya ha enfrentado y cómo salió de él, puede ser un impulso fundamental para aumentar. auto confianza.
4. Cuídate
No de forma obsesiva o esclava del espejo, sino solo en el sentido de "Cuídate".
No descuides tu apariencia física, tu forma de vestir, los complementos que elijas, pueden tener un gran impacto en tu autoestima. Está íntimamente ligado a la imagen que proyectamos de nosotros mismos en nuestra mente.
¿Cuántas veces, por ejemplo, cuando nos sentimos mal y fuera de forma, una pequeña actividad deportiva, un agradable baño relajante y nuestra prenda favorita nos hacen recuperar de inmediato la sonrisa y el optimismo?
5. Sea optimista
"Soy un fracaso", "Nunca conseguiré nada", "Soy un torpe": ¿cuántas veces piensas así?
Ésta es una actitud típica de las personas con baja autoestima que tienden a ser siempre pesimistas, a degradarse, a subestimarse y a transmitirse mensajes negativos.
Estos pensamientos pueden aparecer tantas veces en tu mente que ni siquiera los notas y que, sobre todo, acabas convenciéndote de ellos, sin que existan hechos que sustenten estas ideas.
6. Defiende tu singularidad
Aprender a intervenir sobre los pensamientos dañinos y manejándolos mejor al cuestionarlos, refutarlos y encontrar evidencia que demuestre lo contrario (sus éxitos, sus habilidades, su fuerza para enfrentar los problemas, etc.).
Ser complaciente, estar disponible para escuchar, tender a la empatía, no significa modelar las propias ideas sobre las del interlocutor y amoldarse a su imagen y semejanza. Defiende siempre tus ideas y manifestarlos sin causar ningún problema. Al mismo tiempo, sin embargo, esté abierto a aceptar las ideas de otras personas y posiblemente esté listo para cuestiona el tuyo.
Comparar uno mismo o la propia vida con la de los demás es un mal hábito al que están sometidos especialmente aquellos que tienen una mala opinión de sí mismos. Este hábito a menudo comenzó en la niñez y quizás fue estimulado por algún padre muy exigente.
¿Cómo parar? Estás comenzando a darte cuenta de que hay 7 mil millones de personas en este planeta, pero no hay nadie que pueda competir contigo para ser tú mismo. Tu singularidad puede marcar la diferencia!
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