Si el saldo sube y baja debido a un período estresante, es hora de descubrir cómo encontrar la estrategia adecuada para recuperar el equilibrio.
Cómo el estrés puede afectar el peso corporal
Cuando pasamos por un momento estresante, es fácil que la balanza se vuelva loca al subir y bajar. Pero es estrés hace perder peso o Poner peso? Aquí están las cosas que debe saber y cómo encontrar la estrategia adecuada para encontrar su equilibrio, de cuerpo a mente.
Los estudios muestran que el papel de un hormona, la neuropéptido Y (Npy), ya en estudio por su función de control del apetito en el cerebro. En situaciones ricas en estrés, se observa una liberación de Npy a nivel de los nervios periféricos que inervan los tejidos adiposos. ¿El resultado? Se asimila más, de ahí el tendencia a ganar peso.
Estrés y aumento de peso.
Según una encuesta realizada en la Universidad de Georgetown en Washington, el punto en el que corre el riesgo de acumular más peso debido al estrés es la cintura. Lo que podríamos definir el tocino de estrés hace que el problema sea más molesto porque a menudo se añaden centímetros de más tendencia a comer rápido, situándose, además del consumo de comida chatarra, excesivas cantidades de café y alimentos preparados, con exceso de azúcares y grasas.
Estos elementos pueden resultar en un vientre hinchado, dificultad en la digestión, sensación de hinchazón y malestar, dolor de cabeza y empeoramiento del estado de ánimo.
Estrés y pérdida de peso.
Los expertos creen que la hormona neuropéptida Y puede estar correlacionada con una memoria antigua, cuando la conservación de energía mediante la acumulación de grasa era una herramienta de supervivencia.
Sin embargo, también existe el caso contrario, a saber los que tienden a adelgazar junto con períodos de estrés. Cuando las situaciones estresantes tienen el efecto de afectar con un progresivo pérdida de peso, esto ocurre como resultado de la noradrenalina, que estimula al cuerpo a quemar más grasa.
En resumen, incluso en términos de estrés y cambios de peso, los mecanismos pueden cambiar mucho de una persona a otra.
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Estrés: el papel del intestino
Comemos por tristeza, aburrimiento, estrés, ansiedad y el hambre nerviosa puede ser un problema importante, especialmente cuando vivimos en un período lleno de situaciones problemáticas.
Como han señalado numerosas investigaciones durante algún tiempo, el intestino es un segundo cerebro capaz de afectar el bienestar de todo el organismo: juega un papel en la memoria, reacciona a las emociones y afecta la producción de serotonina.
El primer paso para vivir en armonía con el cuerpo es aprender a detenerse y escucha las sensaciones intestinales.
¿Cómo te sientes? Empiece a hacerse esta pregunta a lo largo del día: escribir la respuesta será un entrenamiento para tomar conciencia de la suya emociones en un nivel profundo.
Qué comer para combatir el estrés
Veamos algunos remedios para el estrés. Para ayudar a elegir con buen humor alimentos sencillos y naturales, Rico en magnesio y vitaminas: sí, nueces, almendras y frutos secos, chocolate negro (¡no exageres!), cereales integrales, frutas y verduras.
Añádalo a su dieta diaria especias, hierbas y semillas, perfecto en ensaladas o con yogur.
Nunca haga que el cuerpo carezca de la hidratación adecuada: agua, infusiones e infusiones de flores pueden seguirte todo el día, desde el escritorio hasta el termo, preciosos para purificar e infundir calor.
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