los Bikram yoga fue fundada por Bikram Choudhury como una disciplina terapéutica con efectos curativos para la mente y el cuerpo: en esto consiste y en los beneficios que nos puede brindar
Bikram Yoga
los Bikram Yoga es una práctica de yoga fundada por Bikram Choudhury. En este tipo de yoga, el cuerpo trabaja completamente sobre los principales grupos musculares.
La particularidad del Bikram Yoga es que debe practicarse en un ambiente con una temperatura elevada a 40 ° y 40% de humedad.
Por eso se recomienda practicar con poca ropa y llevar siempre una botella de agua y una toalla. Gracias al calor y la humedad, los músculos se pueden estirar cada vez más fácilmente. Al mismo tiempo, se obtiene un importante efecto detox, gracias al sudor producido durante la lección.
Los beneficios del Bikram Yoga
Como hemos visto, las condiciones muy particulares en las que se practica Bikram Yoga tienen el efecto principal de que durante la duración de la práctica se suda mucho. Al sudar se eliminan toxinas y disminuye la retención de agua, por lo que este tipo de yoga también es recomendable para quienes quieran perder unos kilitos de más.
Entre otros beneficios, el calor presente en la habitación permite la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora la circulación, reduciendo consecuentemente la presión arterial y oxigenando al máximo órganos y tejidos.
Cómo se practica el Bikram Yoga
La peculiaridad del Bikram Yoga no se detiene en el hecho de que debe practicarse a 40 grados. De esto se trata la práctica.
La lección consiste en 26 poses fijas repite en el mismo orden y dura 90 minutos. Otra característica importante es el entorno en el que se practica: de acuerdo con las disposiciones de Bikram, el entorno debe ser rodeada de espejos y muy luminosa. Durante la lección no es posible tocar música de fondo, los practicantes no pueden hablar y el maestro no puede hacer ajustes físicos en las posiciones de los demás.
Para que una clase de bikram yoga se defina verdaderamente como tal, el maestro debe haber sido capacitado y certificado directamente por el fundador durante las capacitaciones para maestros que suele realizar.
Diferencias entre bikram y hot yoga
Muchos creen que "yoga caliente"es un simple sinónimo de Bikram Yoga, pero en realidad no es así: existen diferencias entre las dos prácticas. De hecho, el hot yoga es un tipo de yoga muy similar a Bikram.
Dependiendo de dónde practiques, las posiciones son más o menos las mismas pero puede haber variabilidad entre una lección y otra o las posiciones pueden alternarse según diferentes secuencias. Durante una clase de Hot Yoga a menudo no existen las mismas limitaciones que el Bikram yoga, por lo que se permite reproducir música de fondo, interactuar (aunque durante una clase de yoga clásico los estudiantes no hablan) y no hay indicaciones sobre el entorno en el que se Se practica, que también puede tener lugar a la luz de las velas o con iluminación tenue.
La temperatura de las clases de Hot yoga es alta, pero generalmente se mantiene entre 30 y 36 grados. Por esta razón, en términos de beneficios, estos dos tipos de yoga son bastante similares.
Contraindicaciones
A pesar de la alta temperatura, la práctica de Bikram Yoga en sí no está contraindicada para casos específicos, pero el consejo de tener cuidado en caso de patologías cardiovasculares particulares o en caso de baja presión es siempre válido.
Como siempre, es importante escuchar a tu cuerpo: si sientes alguna molestia durante la práctica, es mejor que te detengas.
