Algunas más o menos, todas las mujeres del mundo sufren algún dolor que acompaña a la regla. La mayoría se presenta en cuatro tipos: dolor de espalda, dolor abdominal, una sensación incómoda de hinchazón en el abdomen y dolores de cabeza. Probablemente, uno de los más comunes e incluso molestos es lumbalgia: dolor de espalda periódico que puede ocurrir durante y antes del flujo. Es posible luchar contra el dolor de espalda periódico con algunos consejos para reducir el dolor y las molestias.
Actividad deportiva
Intentar entrenarte lo mismo, incluso durante ese delicado período: tu cuerpo te lo agradecerá liberando una gran cantidad de endorfinas, serotonina y dopamina, sustancias todas que te ayudan a aliviar el dolor y a tener un mejor estado de ánimo, ya que en esos días generalmente eres más sensible y frágil que de costumbre. Afortunadamente, con algunos consejos específicos puede reducir el dolor y malestar causado por la menstruación. Recordando siempre que si persisten o empeoran, ¡la mejor solución es contactar con su médico o un especialista!
Incomodidad
los dolor de espalda periódico puede variar desde una leve molestia hasta un dolor debilitante durante la semana crítica de cada mes. El dolor se localiza típicamente a lo largo de la parte central de la espalda baja. Comenzará unos días antes de su período y, por lo general, desaparecerá después, desvaneciéndose por completo hacia el final del flujo. No es grave pero si eso tipo de dolor interfiere con las actividades y rutinas normales de la vida diaria, es importante comprender por qué ocurre y cómo tratarlo y manejarlo de la manera correcta.
Lumbalgia
¿Qué causa el dolor de espalda durante el ciclo menstrual? Lumbalgia durante esos días es típicamente de naturaleza muscular y se cree que es causada por cambios hormonales. Las prostaglandinas (hormonas que se liberan durante el ciclo menstrual para promover la contracción uterina y despejar el revestimiento del útero) pueden afectar los músculos lumbares. Un exceso de prostaglandinas provoca menstruaciones dolorosas o dismenorrea. Las contracciones fuertes pueden provocar lumbalgia, ya que el dolor puede irradiarse desde la parte inferior del abdomen hasta la parte inferior de la espalda. Si tu dolor de espalda persiste después de período o todavía siente dolor o debilidad en las piernas, debe consultar a su médico y comprender mejor. Veamos los consejos para luchar contra el dolor de espalda periódico y reducir dolores y molestias.
Remedios
Hacer ejercicio regularmente. Para luchar contra el lumbalgia Es importante no quedarse quieto y practicar una actividad física ligera como yoga, pilates o incluso un poco de estiramiento. Estas actividades alivian los dolores musculares y pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda debido a período. Los estudios demuestran que las mujeres que hacen ejercicio regularmente con una caminata o una carrera ligera también tienen calambres menstruales menos dolorosos y, sobre todo, sienten menos pesadez en las piernas.
Suministro. Sigue uno dieta saludable y equilibrado, rico en nutrientes, bajo en grasas y azúcares. En su lugar, coma frutas y verduras de temporada, preferiblemente crudas. Y agrega un poco a tu dieta también suplementos con vitamina B y magnesio.
Árnica. Es uno de los mas poderosos antiinflamatorios naturales, especialmente en el caso de dolor de espalda menstrual. Se puede utilizar en forma de ungüento aplicándolo con movimientos circulares para que se absorba. Alternativamente, puede preparar té de árnica para beber dos veces al día.
Hidratación. Bebe mucha agua para quedarte para siempre hidratado. Evite la cafeína, el consumo de alcohol y fumar, que no son buenos para su cuerpo.
Masaje con aceites esenciales. Para borrar el dolor de espalda periódico prueba un masaje para aceites esenciales menta y clavel, muy indicados para masajear la espalda y hacer desaparecer el dolor.
Baños calientes. Como a los romanos, a los que les encantaba pasar largas temporadas en el spa, un auténtico ritual de bienestar, el calor viene en tu ayuda también. Que sea uno ducha de agua caliente, o uno largo cuarto de baño acompañada de sales marinas, mantener caliente la zona lumbar y la espalda de inmediato le brinda alivio del dolor menstrual y relajación para la mente. Una antigua solución para combatir los dolores menstruales.
Botella de agua caliente. Entre los muchos consejos contra la dolor de espalda periódico, una solución eficaz es confiar en botella de agua caliente. Un clásico y eficaz remedio de la abuela que se coloca en la espalda para relajar los músculos contraídos y aliviar los dolores articulares. En línea encontrarás encantadores modelos de diferentes tamaños e incluso la versión eléctrica.
Las especias. Entre los diversos remedios para combatir los dolores menstruales hay algunos especias ricas en propiedades. Por ejemplo, es jengibre Ayuda a aliviar la hinchazón y tiene efectos analgésicos, mientras que el chile, especialmente cuando se come con chocolate, es un gran antiinflamatorio. Por no mencionar el cúrcuma, una raíz con propiedades antiinflamatorias y antirreumáticas. Esta especia aliviará los dolorosos síntomas del dolor de espalda.
