Consejos y estrategias para quienes buscan un embarazo
Cuando planear un embarazo, el primer consejo de los expertos es precisamente no angustiarse, tener prisa o entrar en pánico, tal vez haciendo continuamente pruebas de embarazo. De hecho, en ausencia de condiciones particulares, el embarazo es un proceso fisiológico, natural y responde a tiempos dictados por la naturaleza, muchas veces alejados de las expectativas individuales. En efecto, una investigación espasmódica y ansiosa del embarazo puede provocar alteraciones en la regularidad del ciclo menstrual con la consecuente dificultad para identificar el pico ovulatorio y, por tanto, los días más fértiles del mes.
Aprenda a reconocer señales y ritmos
Una de las primeras cosas que hacer por embarazarse es aprender un conoce tu cuerpo. Y, por tanto, saber reconocer los signos de la ovulación, los ritmos del ciclo menstrual, sus variaciones y las posibles causas detrás de tales cambios. El ciclo menstrual no siempre sigue el mismo ritmo, ya que se ve afectado por la acción de diferentes variables. El estrés es uno de ellos y, a menudo, uno de los más subestimados.
Me gusta reconocer los días fértiles? Además del cálculo de la ovulación y el uso de dispositivos específicos (prueba y medición de la temperatura basal), el período ovulatorio también por algunas señales del cuerpo. No todas las mujeres presentan estos síntomas junto con la ovulación, pero en muchos casos, es posible comprender exactamente cuándo está ovulando. Algunos síntomas típicos son: dolor en la parte baja del abdomen, sangrado más o menos abundante, dolor en las mamas.
Si el ciclo es irregular, es recomendable personalizar la búsqueda del pico ovulatorio con la ayuda del médico especialista y apoyándose también en los dispositivos adecuados. LA prueba de ovulación, hoy son cada vez más precisos y, junto con la medición de la temperatura basal, pueden ayudar a trazar una gráfica bastante clara del curso del ciclo.
Cuidados personales
Si quieres quedar embarazada, eso es importante Cuídate. Por tanto, realice todas las comprobaciones recomendadas: visitas ginecológicas periódicas, Papanicolaou, ecografías, análisis de sangre. Incluso una simple infección, como la cándida, por ejemplo, o una enfermedad de transmisión sexual pueden alterar en gran medida la ovulación y el ciclo, afectando negativamente la fertilidad.
En el autocuidado también se incluye la atención al aspecto emocional. los estrés y la tensión afectan negativamente la regularidad del ciclo. Por tanto, es recomendable reducir la presión y aprender a relajarse, considerando el embarazo como un evento completamente natural.
Estilo de vida
los estilo de vida tiene un efecto importante sobre la fertilidad y numerosos estudios lo confirman. Desde la nutrición hasta la actividad física, todos los aspectos deben ser atendidos y posiblemente revisados cuando se desee un bebé. De hecho, es de primordial importancia seguir una dieta equilibrada, variada y rica en todos los nutrientes necesarios para un buen estado de salud.
Es recomendable incrementar el consumo de alimentos ricos en inositol (molécula de fertilidad) y ácido fólico. En el caso, también son útiles los suplementos específicos formulados para el embarazo y la lactancia (que también se pueden tomar durante la fase previa a la concepción). A la hora de planificar un embarazo, también es fundamental dejar de fumar (utilizando el método que se considere más funcional) y reducir significativamente la cantidad de alcohol consumido (abolición de los licores).
También ahí estilo de vida sedentario tiene un impacto considerable en la fertilidad. Por tanto, es fundamental, en este sentido, la práctica constante de actividad física (moderadamente intensa) y el control del peso. De hecho, sería bueno llegar a la concepción en una condición de peso ideal. Las variaciones de peso, especialmente si son significativas, también tienen un impacto considerable en la tendencia del ciclo y, por tanto, en su regularidad.
