Baño de bosque: abraza la naturaleza
En un momento en el que una de las pocas escapadas permitidas fuera de las cuatro paredes del hogar es un paseo al aire libre, cerca de casa, el contacto con la naturaleza representa una experiencia de absoluto bienestar. El olor de árboles, el ruido de sale de bajo nuestros pasos, la luz del sol que se abre paso entre las hojas, laaire fresco y limpio: un abrazo beneficioso que se necesita con urgencia. En Japón, se les llama baños forestales o shinrin-yoku. Shinrin en japonés significa "bosque" y yoku significa "baño". Entonces shinrin-yoku significa bañarse en la atmósfera del bosque o admirar el bosque a través de nuestros sentidos. También conocido como Baño de bosque, esta inmersión en las maravillas de la naturaleza alivia la mente del estrés y las preocupaciones, nos ayuda a relajarnos y restaura nuestra energía y vitalidad. No estamos hablando de senderismo o trekking, sino de viviendo a través de los sentidos - vista, oído, gusto, olfato y tacto - el bosque (el bosque, el parque, la naturaleza…) que nos rodea.
Un término, baño de bosque, acuñado en 1982 por la Agencia Forestal de Japón. Hoy en día se considera una práctica de medicina preventiva de costo cero, con inversiones que superan los $ 10 millones en investigación durante la última década, estudios académicos en universidades y diseño de ofertas turísticas dedicadas. Baste decir que en Japón Forest Bathing es mucho más que una tendencia de bienestar: 62 bosques y diez prefecturas que albergan recorridos terapéuticos de bricolaje o acompañados de instructores y terapeutas especializados. Los efectos beneficiosos para la salud están científicamente probados y son inmediatamente verificables. Un estudio realizado por la Escuela de Medicina de Nippon ha demostrado cómo las células del sistema inmunológico (que actúan como escudo contra la aparición de virus y enfermedades) se regeneran día a día con la práctica de Shinrin-Joku. No se requiere prescripción médica: secuoyas, bambúes, cerezos, hayas milenarias bastan para encontrarse en el camino del bienestar. Disfrute del biofilia, esa atracción biológica hacia la naturaleza es una panacea.
Como bañarse en el bosque
Lo primero que hay que hacer para poder bañarse en el bosque con total seguridad es encontrar el lugar adecuado. Olvídate del celular y la cámara en casa: debes ser libre para caminar despacio, sin rumbo y llenarte de lo que te rodea, dejándote guiar solo por tu cuerpo. los poder del bosque es en los cinco sentidos que le dan la bienvenida. Deja que la naturaleza entre por tus oídos, ojos, nariz, boca, manos y pies. Notarás la cantidad de diferentes verduras que existen en la naturaleza o cuántos perfumes no has olido hasta entonces. Respira profundamente, abraza los troncos de los árboles, sumerja las manos en un arroyo, siéntese en el suelo. La búsqueda de la calma y la paz interior no es igual para todos. Cada lugar tiene un significado: uno bosque húmedo, un poco bosque, la campo detrás de la casa que te recuerda los momentos felices de la infancia. Estos lugares serán especiales para ti y tu vínculo con ellos será fuerte.
Los beneficios de los baños de bosque
Los beneficios de un baño en la naturaleza están comprobados. La inmersión en la vegetación de un bosque o bosque determina una serie de efectos positivos sobre diversos parámetros fisiológicos, dando lugar a reacciones como:
- bajada de niveles de azucar en la sangre
- contra la hipertensión: ayuda a disminuir la presión sanguínea;
- Relajarse:
- un reequilibrio de los estados de ánimo y una reducción del riesgo de enfermarse depresión;
- una bajada de estado ansioso e ira;
- un aumento de la concentración;
- un aumento de la oxigenación.
Desconéctese de los árboles
No necesitas un día entero, pero una pequeña salida es suficiente para recargar las pilas. Un corto período de tiempo, incluso dos horas de baño en el bosque, puede tener un impacto positivo en nuestra salud. los Baño de bosque Te ayudará desenchufe la tecnología y frenar. Te llevará al momento presente y te hará relajarte y descansar. Ni siquiera necesitas lugares lejanos o viajes interminables para conectarte con la naturaleza: este caminata inmersiva puedes vivir donde haya árboles. No te asustes por el tiempo: en climas cálidos o fríos; bajo la lluvia, el sol o la nieve. Lleva ropa adecuada a la temperatura, teniendo en cuenta la humedad típica de estos claros y tres o cuatro grados más baja, en promedio, y déjate envolver. ¿No hay un bosque cerca de la casa? Ni siquiera necesitas espacios enorme. Una vez que haya aprendido a hacerlo, puede hacer shinrin-yoku en cualquier lugar: en un parque en el patio trasero, en medio de los campos e incluso en su jardín. Un baño en el bosque es esencialmente una inmersión purificadora, especialmente vital para quienes viven en la metrópoli y pasan mucho tiempo encerrados entre las cuatro paredes, en el trabajo o en casa. Un escape de bienestar para el cuerpo y el alma que, como la naturaleza, debe poder regenerarse.
