Si tiene empatía, es posible que tenga una tendencia a arreglar a las personas en situaciones difíciles y dolorosas.
En inglés, se definiría como "fijador", del verbo arreglar, que significa" arreglar ", tanto en el sentido de reparar objetos como en el sentido emocional.
Ser un "reparador", es decir, una persona que aplica su sensibilidad para ayudar a los demás a superar los momentos difíciles, es sin duda una actitud muy desinteresada, pero que podría llevarte a sentirte mal.
De hecho, la empatía es una cualidad muy hermosa que debe cultivarse, pero que puede transformarse en una espada de doble filo, evolucionando hacia el llamado "síndrome de empatía".
Que es la empatia
La empatía es una cualidad fundamental, que te permite relacionarte asertivamente con quienes te rodean. Ser capaz de Ponte en el lugar de los demás y comprende completamente sus sentimientos. le permite comprender mejor su situación y ayudarlos de la mejor manera posible.
De hecho, existen varios tipos de empatía.
Ahí está elempatía cognitiva, que es donde te limitas a adoptar la perspectiva de los demás para entender su punto de vista a nivel mental.
Luego está el preocupación empática, lo que implica la capacidad de comprender y experimentar los estados emocionales de otras personas. Este tipo de empatía emocional produce en ti una preocupación genuina y te permite ayudar a la otra persona, sin comprometer tu equilibrio psicológico. Básicamente, usted comprende los sentimientos y las necesidades del otro porque también los ha experimentado, pero no se siente abrumado. Por ejemplo, si un ser querido pasa por una experiencia que tú también has conocido (un duelo, un divorcio, un trauma específico), tendrás la sensación de que sabes exactamente qué emociones está atravesando. Otro ejemplo puede ser el de los profesionales de la salud o los psicólogos, que han estudiado y están capacitados para ayudar y apoyar a las personas.
Por último, existe una empatía que los expertos describen como "contagio emocional", lo que genera un enorme sufrimiento. En este caso, estás contagiado por las emociones de otras personas, pero no eres capaz de protegerte. Así que terminas sufriendo con ellos, con el riesgo de ser devastado por ellos.
¿Qué es el "síndrome de empatía"?
El poeta Walt Withman escribió: "No le pregunto al herido cómo se siente, yo mismo me convierto en el herido". Esta oración describe bien la condición en la que podría encontrarse si no deja de arreglar a los demás.
Si usted te preocupas excesivamente por el dolor emocional de los demás sin tener las herramientas psicológicas para manejar esa situación, puede desarrollar el síndrome de empatía, también conocido como "fatiga por compasión".
La expresión "síndrome de empatía" fue propuesta por el psicólogo Charles Figley para referirse a quienes experimentan una cansancio profundo como resultado de ayudar a personas que han pasado por situaciones difíciles o traumáticas.
Por supuesto, el síndrome de empatía es más común entre los profesionales que están en contacto directo con las personas que más necesitan ayuda, como psicólogos, psiquiatras, trabajadores sociales y personal médico y sanitario. Sin embargo, si eres una persona particularmente empática, también puedes ser víctima deagotamiento de la empatía.
Cómo se desarrolla el "síndrome de empatía"
Un estudio realizado en la Universidad Adventista del Plata encontró que la fatiga por compasión está relacionada con la atención emocional y la reparación emocional.
La atención emocional se refiere a la capacidad de prestar atención a las emociones y estados de ánimo de los demás. En la práctica, las personas con síndrome de empatía prestan demasiada atención a las emociones de los demás, abrumado por su sufrimiento.
La fatiga por empatía también se ha relacionado con reparación emocional. Esta es la capacidad de implementar planes de acción que le permitan regular su estado de ánimo. Una de esas estrategias es contratar a uno cierta distancia psicológica para proteger su equilibrio emocional, como hacen los psicólogos, por ejemplo, que pueden tener intervalos particularmente intensos entre sesiones. Por eso, si eres muy sensible emocionalmente y tiendes a "arreglar" pero no estás familiarizado con las estrategias de reparación emocional, puedes desarrollar el síndrome de empatía, que también implica una condición de agotamiento.
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Cómo evitar el síndrome de empatía
Se cita en línea una fábula de un autor desconocido que habla de una niña que observó el esfuerzo de una mariposa para salir del capullo antes de emprender el vuelo. La niña trató de ayudar a una segunda polilla, para evitarle el esfuerzo de romper el capullo. De esta manera, sin embargo, la mariposa se vio privada de una sustancia vital y murió.
La fábula sugiere una perspectiva inusual para una persona "reparadora", porque explica que, a menudo, El sufrimiento es una prueba por la que la gente tiene que pasar para mejorar.. Entonces, debes considerar que no puedes arreglar a las personas, pero debes cuidar tu equilibrio emocional. Está bien usar su empatía para apoyar a los demás, pero si usted también se siente mal, no podrá ayudarlos.
Estrategias útiles
Por supuesto, aprender estrategias de reparación emocional no es cosa fácil, precisamente porque forman parte de los profesionales de la psicología. Sin embargo, cuando se ve atrapado en el dolor de un ser querido, debe probar algunos comportamientos que salvaguarden su equilibrio emocional.
- Tomar descansos. Incluso si fueras un experto, un paciente no podría absorberlo todo el día, toda la semana. Aquí, en cierto sentido, también debe considerar a la persona a la que desea ayudar como paciente y tomar descansos. Dedique algo de tiempo libre para aliviar el estrés y no frustrarse porque no puede solucionar el problema.
- Meditar. Al igual que debe hacer en momentos de estrés personal, recuerde "recargar" sus baterías emocionales. Prueba la meditación u otras técnicas de relajación que te ayuden a recuperar la calma.
- Distanciarse. Debe aprender a tomar la distancia psicológica necesaria de los problemas, tanto propios como ajenos. Esto no significa ser egoísta, todo lo contrario. Por el contrario, mantener la claridad te lleva a adoptar una actitud que te permita afrontar las situaciones de la mejor manera posible.
