Se llama hiperhidratación y, al igual que la deshidratación, puede ser peligrosa. Esto es lo que le sucede al cuerpo cuando el agua se agota
Beber demasiada agua: ¿Qué causa?
B.demasiada agua puede ser un problema? Difícil tener una idea, dado que muchas veces estamos acostumbrados a que nos digan que el agua es fundamental y que hay que beber mucho para ganar bienestar. Esto es sagrado, porque es importante beber agua suficiente. Beber poca agua puede provocar el estado de deshidración, que a veces es un riesgo muy sutil y, especialmente en el caso de niños y ancianos, puede convertirse en peligroso.
Lo que no todo el mundo sabe es que la condición diametralmente opuesta también se llama sobrehidratación, trae consigo numerosos riesgos de salud. En casos extremos, de hecho, beber demasiada agua puede conducir a un estado de hiponatremia (o hiponatremia). ¿Qué es la hiponatremia? Es una alteración electrolítica en la que el concentración de sodio en la sangre es demasiado bajo.
Hiperhidratación: significado
Numerosos expertos han investigado el fenómeno, incluido un equipo de la Universidad de Virginia. El estudio fue publicado en Clinical Journal of Sport Medicine: Sufro de hiponatremia especialmente deportistas, es decir, aquellos que corren el riesgo de exceder su consumo de agua.
El consejo de los expertos sigue siendo siempre el mismo, es decir, seguir las pautas sobre la hidratación: también puedes beberlos dos litros de agua al día, pero no todos juntos. La indicación es de bebe poco y a menudo, "repartiendo" la cantidad de agua a lo largo del día.
Finalmente, recuerde que la hiperhidratación a menudo ocurre también al ingerir bebidas isotónicas (dedicado a deportistas o consumido en abundancia cuando hace mucho calor).
¿Estoy bebiendo demasiada agua? Síntomas a tener en cuenta
Náuseas y vómitos
Una de las primeras campanas de alarma, que señala un consumo excesivo de agua, es la marcada sensación de náusea, acompañado o no de vómitos. Este tipo de afección no es tan rara y, si se descuida o se ignora, puede convertirse en algo. mucho mas serio yendo tan lejos como para involucrar incluso a las células cerebrales.
Ascitis, o más bien laacumulación de fluidos en la cavidad abdominal, y la sensación de boca seca y reseca (a pesar de haber bebido mucho).
Presión arterial baja y desmayos.
Entre las consecuencias desobrehidratación, uno de los más comunes es eldisminución de la presión arterial. De hecho, la reducción de la concentración de sodio en sangre corresponde a una disminución notable y repentina de la presión arterial. Todo esto, por supuesto, puede estar asociado con desmayos, colapso y debilidad muscular (a veces, con presencia de calambres reales).
Recuerde que la condición de hiponatremia ocurre cuando hay plasma presente. concentración de sodio por debajo de 135 mmol / L.
Dolor de cabeza y deterioro de la memoria.
Cuando se excede en el consumo de agua, no es raro que surja algo inusual. dolor de cabeza, persistente y también marcado. A menudo, este síntoma incluso se asocia con déficit de memoria más o menos importante y un estados confusos ese susto.
Este tipo de sintomatología, ya alarmante, suele sumarse reflejos lentos, taquicardia marcada y pérdida del sentido de dirección. La sensación percibida es la de una especie de "desconexión" cuerpo-mente.
Alucinaciones y epilepsia.
El estado de sobrehidratación y de hiponatremia, también puede tener consecuencias aún más graves que las mencionadas anteriormente. Por ejemplo, la acumulación excesiva de líquido en el plasma podría provocar Convulsiones (incluso en aquellos que no padecen epilepsia) y una pérdida total de conocimiento.
Además, en casos extremos, la sobrehidratación puede incluso provocar coma y hasta la muerte. Aunque, hay que recordar, estos últimos casos límite casi siempre se han producido entre deportistas profesionales (categoría de mayor riesgo de hiponatremia).
Consejos para prevenir la sobrehidratación
L 'intoxicación por agua, según estudios, ocurre cuando se toman grandes cantidades de agua (más de 10 litros) en unas pocas horas; en casos extremos, incluso puede producirse la muerte. Por ello, para evitar cualquier riesgo, es recomendable no exceder de 1-1,5 litros de agua en una hora y más generalmente tomar un poco de agua a la vez, distribuida a lo largo del día.
Incluso después y durante la actividad física, la rehidratación debe realizarse de forma gradual, evitando beber mucha agua en un período de tiempo concentrado. También es recomendable preferir aguas mineralizadas o bebidas isotónicas naturales.
