El café verde es un suplemento natural que, aunque contiene la misma cantidad de cafeína que el café normal, tiene una función de "quema de grasa". Averigüemos cómo introducirlo en nuestra dieta.
Café verde: propiedades, beneficios y contraindicaciones
los Cafe verde es un mezcla de frijoles, de diferentes variedades de café, que aún no han sido tostados. Siendo todavía crudos mantienen su natural color verde y un nivel mayor que Ácido clorogénico. De hecho, el proceso de tostado altera las propiedades de los granos, diferenciando los tipos de café.
El ácido clorogénico es poderoso. antioxidante, lo que significa que nuestro cuerpo absorbe lentamente cantidades más pequeñas de cafeína. Es decir, el efecto de una taza de café es inmediato, pero se agota en poco tiempo, mientras que la cafeína contenida en el café verde, ligada al ácido clorogénico, se libera de forma paulatina y su efecto se prolonga en el tiempo.
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Las propiedades del café verde
Los procesos químicos, físicos y mecánicos que caracterizan la asado, provocan una disminución de los ingredientes activos del café. Es por esta razn que yo granos crudos se diferencian en mayor cantidad de ácido tánico es Ácido ferúlico. Estos son polifenoles con efectos:
- antioxidantes,
- anticancerígenos,
- antiinflamatorio.
En mayores cantidades en el café verde también se encuentran Vitaminas del grupo B, cuales:
- mejorar la función del hígado, los riñones, el estómago y los intestinos,
- actúan contra el cansancio, el estrés y el mal humor;
- refuerzan las defensas inmunológicas.
El porcentaje en proteínas y aminoácidos que fortalecen los tejidos conectivos, resultando en beneficios para piel es pelo.
Los beneficios adelgazantes del café verde
Aunque no hay evidencia científicamente probada, al café verde se le atribuye unacción beneficioso adelgazar que actúa directamente sobre el metabolismo de la grasa, a través de metilxantinas, sustancias que tienen la función de "para fundir"I lípidos, liberando ácidos grasos de estos. Es importante decir, sin embargo, que el café verde no es un suplemento que por sí solo actúa sobre la pérdida de peso, sino que tiende a enfatizar los efectos de unalimentación saludable con un régimen de calorías moderadas, combinado con actividad física con alto consumo energético. Hacerlo ayuda acelerar el metabolismo.
Un más efecto adelgazante de café verde viene dado por el hecho de que actúa controlando la glicemia en dos niveles: en hígado y en el mucosa intestinal. Si por un lado evita la liberación de azúcar en la sangre, por otro lado disminuye la absorción de glucosa ya en el momento de la digestión.
Suplementos de café verde
Existen en el mercado varios tipos de suplementos, para elegir el correcto, necesita aprender un leer la ingredientes indicado en las etiquetas. La mayoría de las preparaciones, de hecho, incluyen la adición de "Acai Berry", "Goja Berry" y té verde; estos, además de no tener efecto adelgazante, no hacen más que disminuir la concentración de café verde, que es la única sustancia de interés.
Los únicos suplementos efectivos con propiedad De Verdad adelgazar, son los que indicaron como principio activo: "extracto de café verde (mejor si puro) ". Los diferentes tipos de suplementos difieren según la cantidad de extracto presente, en promedio las titulaciones a ser preferidas son aquellas iguales o superiores a 15%.
Por lo general, los suplementos de café verde vienen en forma de tabletas para ser tragado acompañado de un par de vasos de agua. La cantidad diaria recomendada es de tres comprimidos, a tomar unas diez leches antes de las principales comidas: desayuno, almuerzo y cena.
Los efectos del café verde son los de "despertar"En metabolismo, activándolo incluso antes de la llegada de los alimentos, para que se digiera más rápido y se aprovechen al máximo sus nutrientes, reduciendo innecesario acumulaciones de grasa. Su efectividad demuestra que es posible perder hasta 1-1,5 kilogramos de peso corporal por semana, después de una ingesta constante y continua durante tres meses.
Bebidas de café verde
Recientemente introducidos en el mercado son los bebidas de café verde , en soluciones listas para usar o en formato soluble dentro de sobres similares a los de té y tés de hierbas. Inmediato, es elefecto drenante de estos preparados, útiles contra las imperfecciones de celulitis; de hecho, son bien conocidos los numerosos efectos beneficiosos de la cafeína sobre la piel de "piel de naranja".
Este tipo de bebidas poseen una acción fisiológica de apoyo al metabolismo, resultado de la sinergia entre café verde, té verde, cromo y L-carnitina. Las dosis recomendadas varían según el producto elegido y los fabricantes. Si tiene un mortero pequeño, es fácil hacer una preparación casera de dicha bebida; Basta triturar un puñado de granos de café verde hasta que se reduzcan a granos pequeños, agregar agua caliente y filtrar la infusión obtenida, que se debe beber dos veces al día.
Café verde: posibles contraindicaciones
los suplementos a base de café verde son bastante tolerados por la mayoría de las personas, a excepción de las que padecen taquicardia o trastornos del sueño. En el primer caso conviene evitar por completo su uso; en el segundo caso, el consejo es no tomar el comprimido la noche anterior a la cena. Además, si el producto comprado no es puro, es necesario prestar atención a aditivos ed excipientes especialmente para quienes ya padecen alergias y / o intolerancias. No es una contraindicación, pero una desventaja también podría ser la precio, que oscila entre los veinticinco y los cuarenta euros por cantidad trimestral.
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