¿Sabías que pilates te ayuda a esquiar? Las actividades que realizas en el gimnasio durante todo el año preparan tu cuerpo para los deportes de invierno. Solo elige el correcto
¿Qué es mejor que eso? hacer movimiento (Divirtiéndose en la nieve con toda la familia?
TIENES EXCELENTE RESISTENCIA "La caminata rápida es
actividad aeróbica de larga duración, como el esquí nórdico. los
el corazón trabaja al menos el 65 por ciento de su capacidad
máximo y esto significa entrenar la respiración y la resistencia a
fatiga »explica Pino Dellasega, instructor de esquí de fondo.
TIENES LOS FUNDAMENTOS DE LA TÉCNICA «Si andas columpiándote
brazos bien, esquí de fondo en técnica clásica, es decir
con el paso alternativo será fácil, porque los gestos son similares "
Dellasega explica. «La capacidad de coordinar eso sí
requiere es el mismo. La única diferencia es que en la nieve tendrás que
comprobar el deslizamiento ».
USTED PUEDE UTILIZAR PALOS «En las primeras lecciones
Básicamente, los palos suelen estorbar ", comenta.
el experto. «Pero tienes una ventaja porque tienes una buena
movilidad de los hombros y la parte superior del torso, lo que ayuda
para coordinar movimientos. Además, se entrenan los brazos ».
PUEDES PERMANECER EN EQUILIBRIO «Con patines en línea tienes como
base de cuatro ruedas. Sobre el hielo la situación no cambia
mucho, porque entre el pie y la superficie hay una sola hoja.
Comenzar a usar patines te enseña la postura correcta que debes mantener
equilibrarse sin desequilibrarse, y luego pasar a cruzar pasos "
explica Silvia Marangoni, diez veces campeona del mundo de
patinaje artístico y entrenador.
YA HAS TRABAJADO MÚSCULOS «Tanto con los rodillos como con el
Los patines de hielo entrenan no solo las nalgas, sino también los músculos.
muslos, caderas y espalda ”, dice el ex deportista.
USTED ESTÁ USADO A LA FATIGA «El patín hace
mucha más fricción ”explica el experto. "¿Cuándo te pondrás el
cuchillas solo necesita un simple empujón: si con rodillos
Avanzaste medio metro, sobre el hielo, que no ofrece resistencia
y déjalo pasar, pasas por dos de ellos ».
PUEDES MANTENERSE EN EQUILIBRIO "Lo más difícil del snowboard es estar sobre la tabla, pero no vale la pena para ti: ya tienes un excelente sentido del equilibrio, puesto a prueba por el frenesí y la complejidad de los movimientos", explica Enrico Vanzo, instructor de snowboard. "Mientras está en la nieve, sus pies están bloqueados, pero su capacidad para mover su cuerpo en el espacio le ayudará a no caer".
USTED ESTÁ EN CONTROL DEL CUERPO "En Zumba y en cualquier coreografía, desde el step hasta el aeróbic, cada movimiento gira en torno al" core ": estos son los músculos que envuelven el torso y permiten el control de los gestos", explica Vanzo. «Si sabes cómo activarlos, jugarás este" bonus "en el tablero, que es una especie de baile en la nieve».
HAS ENTRENADO PIERNAS "Ambas actividades requieren músculos fuertes pero elásticos y reactivos", concluye el experto. "En los bailes necesitas que se muevan rápido, en el snowboard para afrontar curvas y eventos inesperados".
