Un cabello grueso y brillante es el sueño de todos. Descubre cuáles son los alimentos que te ayudan a tener un cabello sano y fuerte.
Si quieres dar un golpe de tijera a las longitudes arruinadas, siempre está el corte medio súper chic
Si, por el contrario, te gusta atreverte: prueba el socavado
Ralentiza tu caída con biotina
Pelo ese descanso, cuero cabelludo que pica … Son trastornos (e imperfecciones) bastante frecuentes entre las mujeres (variaciones hormonales), que también se acentúan con cambio de temporada.
Una buena ayuda puede provenir de tomar vitamina H (vitamina B8 o biotina): es un tipo de vitamina soluble en agua, no tóxica (excepto en dosis muy altas) pero también muy fácil de dispersión. Es posible obtener la dosis correcta de vitamina H haciendo dieta tanto como sea posible equilibrado y completo con todos los nutrientes necesarios bienestar psicofísico.
La vitamina H se encuentra en: carnes, yema, pescado, levadura de cerveza y mundo vegetal (frutas, verduras, legumbres). ¿Para qué es exactamente? Allí biotina mejora el metabolismo de proteinas y contribuye a la síntesis de ácidos grasos.
Resultado: cabello más fuerte es menos grasa. La vitamina H, de hecho, también regula la producción de sebo por parte de las glándulas sebáceas.
Cabello sano y menos fatiga
los milla es un cereal todavía poco utilizado en la alimentación diaria, de forma errónea. De hecho, la milla es sin gluten (también puede ser consumido por celíacos) pero muy rico en propiedades beneficiosas para el organismo.
Consume mijo (o toma unos específicos suplementos) refuerza yo pelo y es muy recomendable para el cambio de temporada. De hecho, el mijo contiene minerales esenciales para la salud del cabello, como planchar, magnesio, fósforo y silicio. Además, su grano aporta una buena cantidad de vitamina A y vitaminas del grupo B.
¿Cómo se consume el mijo? En ensalada (como el arroz) o junto con legumbres en sopas, este último uso también es una excelente manera de abastecerse de proteínas vegetalesi, de alta calidad y muy digerible.
Efecto secundario beneficioso del mijo: rico en lecitina y colina, facilita la digestión y es alcalinizante (contrarresta la acidosis por exceso de proteínas y grasas).
Larga vida al mundo vegetal
Fruta es verduras nunca deben faltar en una dieta sana y equilibrada. Aún más si nos referimos a fortalecer el cabello y lucirás cabellos principescos. Por ejemplo, aquellos que padecen deficiencias de vitamina A tiende a perder cabello con mayor facilidad o a mostrar signos de debilitamiento tanto en la raíz como en los largos.
La preciosa vitamina A está contenida en las verduras. Amarillo naranja (zanahoria, melón, calabaza, albaricoques …), en espinacas y en crucífero (brócoli, col, col rizada). Para garantizar la salud y la belleza tanto del cabello como piel, es bueno que todas las vitaminas esenciales estén presentes en la dieta y, por tanto, es conveniente mantener una dieta lo más variada posible y de colores.
Llenar de oxígeno
los planchar juega un papel fundamental en nuestra salud. De hecho, este mineral es necesario para el transporte de oxígeno células y su deficiencia (anemia) repercute en nuestro bienestar (fatiga, migraña, nerviosismo) y también en la salud del pelo.
Quien sufre de anemia, de hecho, tiende a tener cabello más débil y más propenso a caerse y romperse. Cómo asegurarse de estar lleno de hierro, sin recurrir a suplementos específicos? La dieta puede hacer mucho: así como en carne y en el pescado, el hierro también se encuentra en la yema de huevo, los lunares legumbres (especialmente en frijoles borlotti), en verduras un hoja verde (clorofila) e incluso en el fruta seca (almendras en primer lugar).
Lo que más importa es que el hierro introducido en la dieta venga asimilado perfectamente por el organismo: para facilitar este proceso es necesario acompañar la ingesta de hierro (de origen animal o vegetal) con una ingesta de Vitamina C Fresco (jugo de limon exprimido en este momento, por ejemplo).
El pescado te hace hermosa
Uno de los alimentos imperdibles de la mesa, cuando quieres reforzar pelo, y el pez (incluso mejor si es azul). El pescado, de hecho, contiene esos acidos grasos esenciales (Omega 3) que el cuerpo necesita para mantenerse sano y también el cabello para fortalecerse.
Las mejores fuentes de Omega 3 son salmón, anchoas, sardinas, atún, caballa … Además, el pescado es un alimento rico en proteínas nobles, "ladrillos" fundamentales para asegurar un cabello fuerte y una piel "compacta".
Come pescado por lo tanto, equivale a una especie de tratamiento de belleza e anti-envejecimiento, tanto para la piel y el cabello como para la salud de corazón y cerebro. Los omega 3 también están contenidos en semillas aceitoso (especialmente en las semillas y en el aceite de lino) y en el fruta seca.
El pescado también es rico en zinc, especialmente si consideramos el mariscos: el zinc, al igual que el hierro, es uno de los minerales esencial para mantener el cabello grueso y brillante.
Aceite prodigioso tanto por dentro como por fuera
L 'aceite de oliva virgen extra (aceite de oliva virgen extra) es un ingrediente imprescindible en la dieta mediterránea, considerada la más saludable por los nutricionistas. Es un alimento con indiscutibles propiedades beneficiosas: rico en acidos grasos esenciales, polifenoles (antioxidantes antiinflamatorios), Vitamina e (muy valioso para la piel y el cabello) y betacaroteno.
Sazonar los platos, crudos, con un chorrito de aceite EVO ayuda a conservar uno. cabello grueso es fuerte. Pero el aceite de oliva también es muy valioso cosmético totalmente naturales: con el aceite EVo se pueden, de hecho, hacer compresas nutritivas para cabellos muy secos o "curarlos" puntas abiertas, cerrándolos y nutriendo los largos en profundidad.
Frutos secos, una mina de selenio
Para fortalecer el cabello y protegerlos de daños radicales libres, son esenciales selenio es Omega 3.
Allí fruta seca, en estos casos, es muy bueno suplemento natural y, además, comido al cambio de temporada contrastes fatiga y sensación de fatiga mental (gracias al contenido de magnesio y hierro).
En el caso específico de pelo, es aconsejable introducir el nueces, rico en selenio, este último es un mineral anti-envejecimiento, que actúa contra los radicales libres y los posibles daños a las membranas celulares. Los frutos secos deben consumirse en el desayuno o como refrigerio saludable, pero si padece insomnio, también está indicado el consumo nocturno.
