Si su dieta no le da la fruta deseada, concéntrese en su metabolismo. Para acelerarlo, recuerde también que nunca debe saltarse comidas.
Pierde peso más rápido ¿Es posible si el metabolismo funciona bien. A menudo, sin embargo, la actividad metabólica se ralentiza y no es raro que uno sea el culpable dieta demasiado estricta y ayuno forzado. Para reactivar el respuesta del metabolismo, es importante darse el gusto cinco comidas al día y calibrarlos a la perfección. Por último, pero no menos importante, es fundamental "engañar" i músculos con un'actividad física combinada y siempre diferente
Enemigo del ayuno del metabolismo
Para perder peso rápidamentey gana un metabolismo de velocidad, nunca debe saltarse las comidas. Especialmente el comidaa menudo es maltratado por mujer trabajadora (un bocadillo o un yogur en el escritorio a toda prisa).
En cambio, también el almuerzo en la oficina debe cuidarse al detalle, evitando tanto masticar rapido es comer siempre las mismas cosas. Lo ideal es llevar uno al trabajo plato preparado temprano en la mañana o la noche anterior. los plato único es la solución ganadora: por ejemplo arroz integral, verduras y pollo.
Si sale a cenar con colegas, tiene muchas opciones: cereales integrales, pez, legumbres y muchos vegetales son las mejores opciones para el metabolismo.
Fruta y parmesano
Si no tienes que saltarte tampoco comida ninguno de los dos cena, es igualmente importante hacer siempre Desayuno y disfrutar dos bocadillos por día. Para acelerar el metabolismode hecho, es bueno no dejar pasar demasiado tiempo entre comidas.
Me gusta bocadillos un a media mañana y media tarde, el ideal está ahí Fruta (una fruta entera, una zalamero o un jugo fresco sin azúcar) acompañado de proteínas de fácil digestión (parmesano, por ejemplo).
Si lo prefieres dulce, es snack ideal para metabolismo sprint es chocolate extra oscuro (dos cuadrados) con frutos secos (almendras, nueces, avellanas, piñones).
Un plato, todos los nutrientes
Si tienes el metabolismo un poquito' dormido, es fundamental no comer siempre los mismos platos acostumbrando el cuerpo a una rutina de alimentación aburrida. En cambio, es bueno prepararse platos ricos y nobles desde el punto de vista nutricional: la regla de oro, también transmitida por sabias abuelas, es "un poco de todo".
Entonces, sí a pasta pero con una pequeña porción de pez, carnes blancas, legumbres o quesos desnatados. Y nunca olvides el verduras, contienen fibra y obligan (especialmente si están crudas o crujientes) a masticar más lentamente (condición necesaria para perder peso más rápido).
El agua acelera el metabolismo
Para quema más, es necesario que el organismo producir más calor y que, por tanto, el termogénesis. Hay algunos alimentos que, en la naturaleza, son termogénico: jengibre, té verde, guindilla.
Pero el movimiento más rápido y fácil de recordar es definitivamente bebe mas, a menudo y, mejor aún, un estomago vacio. De hecho, la ciencia ha demostrado que beber agua ayuda metabolismo trabajar mejor y es fundamental para perder peso más rápido.
Cambiar la actividad física
Para un correcto funcionamiento de la metabolismo, es esencial moverse tanto como sea posible y sobre todo para mañana con el estómago vacío (arderá mucho más). Otra condición necesaria es engañar a la memoria de nuestros músculos, cambiando a menudo actividad física o ritmos.
Por ejemplo si se quema más insertando algunos hacer clic en corriendo. O, nuevamente, el metabolismo se activa de la mejor manera posible combinandouna sesión de entrenamiento ambos trabajan cardio (aeróbico) es el tonificación muscular.
Si la balanza está luchando por bajar, no entre en pánico: pruebe una deporte todo nuevo, el organismo comenzará a arder más para hacer frente a nuevas solicitudes de los músculos.
