"Los alimentos naturalmente ricos en vitamina D son pocos, solo aportan el 20% para cubrir las necesidades, pero conocerlas nos ayudará a elegir con conciencia »dice la Dra. Carmen Madio, Bióloga y Nutricionista.
Entre estos indudablemente, los pescados grasos están incluidos, como arenque, caballa, sardina y atún.
También ahí carne, entre la variedad de nutrientes que contiene, se puede considerar una fuente dietética de vitamina D, así como la yema y alimentos como cereales procesados, leche, mantequilla y margarina.
"L 'alimentos a base de plantas proporciona naturalmente todos los nutrientes importantes para la salud ósea - explica el experto - Aunque los estudios muestran un menor riesgo de fracturas, sin embargo, un correcta ingesta de calcio (1000 mg de 18 a 60 años) de verduras de hoja verde, brócoli, repollo, coliflor, (300 mg en 500 g), tofu (159 mg en 100 g), el de la vitamina D».
Complementos alimenticios con vitamina D
Es una formulación con un alto contenido en vitamina D3 para complementar la nutrición diaria. Cada cápsula representa la dosis diaria perfecta para adultos sanos que desean mantener niveles óptimos de vitamina D, a menos que se prescriba lo contrario. Estos suplementos son una ayuda eficaz para:
- mejorar la salud de huesos y dientes: La vitamina D3 de hecho contribuye al mantenimiento de huesos y dientes sanos. Los huesos, en particular, también funcionan como un lugar de almacenamiento de minerales y como un lugar para la formación de células sanguíneas;
- mejorar la absorción de calcio: La vitamina D3 contribuye a la absorción normal de calcio y fósforo y a mantener niveles normales en sangre. Por eso es especialmente importante en periodos como la menopausia y la premenopausia, prevenir los efectos de la osteoporosis;
- fortalecer el sistema inmunológico;
- mejorar las funciones musculares.
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Gotitas de vitamina D - Jamieson - complemento alimenticio de vitamina D
