El yoga es una práctica ancestral que con el tiempo ha ido evolucionando creando diferentes tipos de yoga: aquí te mostramos cómo elegir el tipo de yoga que más te conviene en base a las principales características de los diferentes tipos de yoga
Todo tipo de yoga y cómo entender cuál es el más adecuado.
los yoga es una disciplina milenaria que viene de lejos, y también y sobre todo por eso no es una práctica unidimensional e inamovible. De hecho, a lo largo de los siglos (pero también más recientemente) han ido tomando forma muchos tipos de yoga, cada uno de los cuales se centra en diferentes aspectos y modalidades. En definitiva, los diferentes tipos de yoga también pueden ser bastante diferentes entre sí, y esto puede crear una cierta dificultad a la hora de elegir un curso de yoga.
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Si desea comenzar a hacer yoga y no sabe qué tipo de yoga comenzar, o si ya practica yoga pero le gustaría experimentar un tipo diferente, aquí tiene una guía rápida para usted. Te explicamos las principales características de las disciplinas del yoga más conocidos y practicados, que son los principales beneficios y cuales diferencias más evidente, para que puedas identificar el tipo de yoga que mejor se adapta a tu cuerpo. Obviamente mucho también depende de los resultados que quieras conseguir: si es eliminar el estrés, tonificar el cuerpo o adelgazar
Esto es lo que son los tipos de yoga hablaremos de:
- Hatha Yoga
- Ashtanga
- Iyengar
- Yin Yoga
- Vinyasa
- Kundalini
- Bikram
- Power Yoga
- Anusara
- Sivananda
- Karma yoga
- Raja Yoga
- Yoga de la risa
Hatha Yoga
Comencemos con el yoga más "básico" que existe, a saber, el Hatha Yoga. Es la base, el estilo más antiguo y tradicional. Fue creado para restablecer el equilibrio dentro de nosotros y es adecuado para principiantes. Las secuencias tienen un ritmo lento, los movimientos son suaves, las posiciones están al alcance de todos y por eso es indicado para los que quieran empezar poco a poco.
Ashtanga
Nacido de Pattabhi Jois. Se caracteriza por un ritmo riguroso, múltiples secuencias fijas y movimientos precisos. La alineación es fundamental. Es útil para quienes quieren trabajar el ritmo, el cardio y al mismo tiempo la mente. También indicado para mejorar la resistencia.
Iyengar
Nació de uno de los yoguis más importantes llamado Iyengar. Se centra en las alineaciones de posturas y la respiración. Implica el uso de accesorios, es decir, soportes como bloques, bandas, ruedas de yoga, mantas, etc., para facilitar la correcta ejecución de las posiciones. Es menos dinámico desde un punto de vista cardiovascular que el vinyasa y el poder, por lo que probablemente sudarás menos, pero trabajarás más en fuerza y resistencia muscular.
Yin Yoga
Es un estilo muy diferente a los demás, que a diferencia de los más populares, trabaja en estiramientos profundos, es decir, en la fascia del cuerpo, no en los músculos. Conduce a escuchar al cuerpo e implica pocos y muy lentos movimientos. Adecuado para aquellos que quieran observar e los que quieren alcanzar la calma interior.
Vinyasa
Es un tipo de yoga dinámico que proporciona un flujo fluido y continuo. Combina la respiración con los movimientos y no incluye pausas. Tiene una intensidad bastante alta y gracias al enfoque en la armonía de las secuencias, permite sentir el flujo de energía durante la práctica. No incluye secuencias preestablecidas: cambian de lección en lección. Combina equilibrio, fuerza y flexibilidad y es adecuado para aquellos que quieren desconectarse por completo de los pensamientos dedicándose por completo a la práctica y para aquellos que ya un grado de formación mínimo.
Kundalini
Diseñado por Yogi Bhajan. La atención se centra en la respiración y la meditación y el objetivo es la purificación. Es útil para tomar conciencia, para quienes quieran emprender una camino espiritual despertar la propia energía.
Yoga Nidra
También conocido como yoga del sueño, el Nidra yoga se basa en una actividad de auto relajación y rotación de la conciencia que, durante la práctica, debe conducir a un estado previo al sueño. Sin embargo, es una práctica muy útil para lograr la relajación y ahuyentar la ansiedad.
Bikram
También conocido como hot yoga, su peculiaridad radica en que se practica a una temperatura de 38 grados. La práctica se basa en 26 posiciones fijas pero la secuencia no está predeterminada. Puede considerarse un estilo de yoga depurativo y desintoxicante, útil para bajar de peso.
Power yoga
Nacido con la intención de generar energía y calor, es la práctica más rápida e intensa. Desarrolla fuerza y resistencia y es apto para deportistas, para aquellos acostumbrados a dar lo mejor de sí mismos y para aquellos que necesitan no pensar y moverse, aquellos que necesitan usar y recordar energías.
Anusara
En sánscrito significa "fluir con gracia" y también se puede interpretar como "sigue tu propio fluir". Conduce a la positividad y la paz interior. Desde un punto de vista práctico, combina características del hatha con la filosofía hindú y trrátrica y es un estilo dinámico y armonioso. Trabaja tanto en lo espiritual como en las alineaciones. Es apta para quien quiera emprender un camino y abrirse al mundo. Tiene un efecto terapéutico.
Sivananda
Basado en la filosofía difundida por Swami Sivananda, es parte de un camino que involucra mente y corazón y se basa en una práctica intercalada entre movimientos, meditación y pranayama así como en la dieta y el pensamiento positivo. Menos exigente físicamente.
Karma yoga
Principalmente espiritual, meditativo. Indicado para quienes quieren liberarse del estrés, desconectarse del mundo cotidiano. Se define como el yoga de la acción y, como otros, conduce al crecimiento personal.
Raja yoga
Yoga real. Retoma los Yoga Sutras de Patanjali y por tanto se inserta en un camino personal. ES' una practica mental, que a través de los movimientos físicos conduce al desarrollo del conocimiento y la elevación espiritual.
Yoga de la risa
Como su nombre lo indica, se centra en la risa, en la llamada activa de la felicidad. A partir de ejercicios de respiración y vocalizaciones, produce emociones y te permite trabajar en el bienestar personal.
