Para sentirse más ligero, desinflado, enérgico, pero también para tener una piel y un cabello brillantes y combatir la celulitis. Los beneficios del agua son muchos, y en este artículo te los explicamos
Por qué beber agua y cuáles son los beneficios para el organismo.
Te sientes más ligero, desinflado, encuentras energía perdida en un instante y te purificas del exceso de toxinas. Y solo estamos hablando de los beneficios más comunes y conocidos del agua. Porque también tiene resultados notables en nuestra belleza: aporta brillo a la piel y al cabello, reduce la retención de agua, ayuda a combatir la celulitis y, por supuesto, aumenta la hidratación con el consiguiente retraso de las arrugas.
Cómo beber agua correctamente
Pero no pienses en beber un litro de agua de una vez, porque en lugar de hidratar tu cuerpo y consumirlo todo beneficios De lo que hemos hablado, la gran cantidad de agua llega a la vejiga con tanta rapidez que el cuerpo inmediatamente siente la necesidad de orinar: de esta forma el agua ingerida se elimina en poco tiempo, anulando todo el potencial del agua. El ideal es en cambio beber en pequeños sorbos por lo menos un litro y medio (incluso mejor si puedes llegar a dos) de agua durante el día.
Piensa que, en teoría, también hay momentos durante el día en los que es mejor beber líquidos: desde las 9 de la mañana hasta las 13 el primer litro y de 14.30 a 19.30 el segundo litro. Sin olvidar un vaso de agua durante las comidas principales, entre el primer y el segundo plato para diluir también los jugos gástricos.
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Ahora te damos todo las razones para empezar a beber más agua y nunca te detengas:
- El agua te ayuda a adelgazar
- Ayuda a recargar energía
- Hace la piel más saludable
- Limpia el cuerpo
- Es una ayuda para la salud
- Mejorar el rendimiento deportivo
El agua te ayuda a adelgazar
El agua es una de las mejores herramientas para perder peso. El agua debe reemplazar a todas las demás bebidas, como los refrescos, los jugos de frutas o el alcohol, que son una fuente oculta de calorías.
También es una excelente manera de reducir el apetito porque muy a menudo, cuando pensamos que tenemos hambre, en realidad tenemos sed: ocho vasos al día de hecho, te permiten sentir menos apetito porque ejercen una influencia positiva en centros nerviosos cuyo trabajo es monitorear tanto lo estimulación de la sed que el de hambre.
Te recarga de energía y evita la deshidratación
Allí deshidración incluso solo el 1% del peso corporal, disminuye la fuerza y te hace sentir mucho fatiga. A menudo tendemos a subestimar el hecho de que puede ser deshidratación, pero cuando la sientes estimulación de la sed significa que ya estás deshidratado. Bebe un poco de aguapuede causar:
- agotamiento,
- fatiga muscular,
- mareo,
- haciendo que incluso la más simple de las operaciones sea un esfuerzo inmenso.
Bebiendo dos litros de agua al día principalmente significa recuperarse fuerzas y energías.
Hace la piel más saludable
Beber agua ayuda limpiar la piel profundamente y da un cutis mucho más saludable, efecto bonne mine, como después de un día al aire libre. Sin embargo, esto no sucede de inmediato, sino que debe mucha consistencia porque los beneficios no se ven después de un día o una semana de tomarlos, pero después de al menos 28 días y ese es el tiempo necesario para renovación celular.
Limpia el cuerpo
De la misma forma, el agua es capaz de eliminar del organismo, siempre que si se bebe de forma constante, la toxinas y para drenar yo liquidos en exceso que provocan las tan odiadas celulitis. Por último, pero no menos importante, incluso si no hay evidencia científica real, beber mucha agua parece reducir el riesgo de cáncer de colon.
Es una ayuda para la salud
Un estudio publicado en el American Journal of Epidemiology mostró que aquellos que beben más de ocho vasos de agua por día tienen un 41% menos de probabilidades de sufrir una ataque al corazón de los que bebieron menos de 2 vasos de agua al día.
No solo: Bebe mucha agua ayuda a disminuir los ataques de dolor de cabeza y yo problemas digestivos: nuestro sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para digerir adecuadamente. Finalmente, el agua puede ayudar a reducir los problemas de ácido estomacal es estreñimiento.
Mejorar el rendimiento deportivo
Allí deshidración es el principal enemigo de una buena actividad deportivaPor tanto, es fundamental hidratarse bien antes, durante y después de una sesión de ejercicio.
L 'ingesta de líquidos ya tiene que empezar antes del ejercicio para asegurar un estado óptimo de hidratación en el momento del esfuerzo. No se recomienda tomar grandes cantidades de agua corriente en los 45-60 minutos previos al esfuerzo (porque puede estimular la diuresis y la consecuente eliminación de líquidos), por el mismo motivo no se recomienda ingerir alcohol o cafeína.
los reintegracion entonces debe tener en cuenta:
- las características ambientales en las que se practican deportes (temperatura, humedad, ventilación),
- el tipo de trabajo muscular (pesado, ligero, velocidad o resistencia),
- ropa usada.
Deberías reponer de 1/4 litro cada 15 minutos. Pero recuerda eso después del ejercicio es muy importante evitar la hipohidratación para restablecer una situación de equilibrio interno en el organismo.
Cómo elegir el tipo de agua a beber
Finalmente, es muy importante saber elegir el tipo de agua beber:
- Los hipertenso por ejemplo, deben elegir aguas con una baja concentración de sodio.
- A él deportistas por otro lado, agua rica en sales minerales, es decir, con una buena cantidad de calcio, hierro, cloro, bicarbonato y sodio, este último imprescindible para obtener un buen rendimiento.
- ¿Quién es para un dieta se sugiere un agua bajo contenido mineral en buena cantidad para depurar el organismo.
- Si estás en el embarazo a 'agua de calcio con residuo fijo medio-alto, para satisfacer la mayor necesidad de calcio.
- Finalmente para el niños estan bien agua mineral alternar con los ricos en sales minerales, que pueden reponer los perdidos por sudoración, diuresis o descargas abundantes.
Ahora sabes casi todo sobre el agua. Solo debes empezar a beber!
