¿Qué es la ecoterapia?
L 'experiencia de la naturaleza tiene un efecto sobre el cuerpo y la mente. Después de todo, siempre nos hemos dado cuenta de esto y no solo porque en los últimos años se ha multiplicado la atención al bienestar psicofísico y nuestra relación con el medio ambiente. Sumergirse en un paisaje incontaminado es anti-estrés: solo unos pocos pasos son suficientes para darse cuenta. El aire entra por las fosas nasales, profundo, llenando los pulmones. La respiración adquiere un ritmo diferente, más lento y más relajado. Inmediatamente nos sentimos diferentes, extraordinariamente vivos. Y este es el punto de apoyo deecoterapia.
¿En qué entorno decides pasar tu tiempo libre? El mundo que experimentamos, todos los días, influye la calidad de nuestros pensamientos, es por eso que debería comenzar a responder esta pregunta en serio. Una encuesta sobre el tema fue realizada por el Departamento de Psicología de la Universidad de Stanford, California, en colaboración con la Real Academia Sueca de Ciencias y el Centro de Resiliencia de Estocolmo, un centro de investigación dedicado a la resiliencia ubicado en la ciudad de Estocolmo, Suecia. Si durante años los estudios han demostrado la conexión entre los nuestros el bienestar mental y la tierra, la asociación ahora se hace más profunda, porque toca el mundo sumergido del cerebro y su funcionamiento, un territorio aún inexplorado en el que está entrando la neurociencia.
Naturaleza y bienestar psicofísico
Los sujetos involucrados en la prueba se dividieron en dos grupos: una parte de los participantes fue invitada a realizar una caminata de 90 minutos en la naturaleza, mientras que el segundo grupo caminó en el contexto urbano. ¿Los resultados?
Aquellos que han probado un paseo por el verde han visto una reducción en la tendencia a empollar, actividad que quizás también practique habitualmente. Pensar demasiado ocurre cuando siente que su mente no puede detenerse. En el períodos de estrés o preocupación intensa sucede con frecuencia, los pensamientos parecen perseguirse, incansablemente, para quitarse incluso el sueño. Terminamos pensando siempre y continuamente, un pensamiento tras otro, sin tregua; ahora toca la lavadora, los niños, o la cuenta del dentista impaga, la compra del sábado, qué vamos a hacer mañana para almorzar. Según los investigadores de la ciudad esta tendencia es más frecuente. Ruidos, estímulos, velocidad: todas estas variables influyen en la velocidad y la calidad de nuestros pensamientos.
¡Detener! La naturaleza tiene este efecto. Dejo de pensar, poco a poco. La sensación de "desbordamiento" disminuye gradualmente. Es nuestro corazón el que se vuelve más ligero. Paso a paso dejamos caer pensamientos, preocupaciones. Dejemos de comprobar y así termina que olvidándonos un poco de nosotros mismos nos dejamos llevar. El listón deja de estar siempre elevado en el sentido del deber. Siente una nueva fluidez y mágicamente estás de nuevo conectado con el mundo. Te sincronizas con tu ritmo interno, con las sensaciones del momento que estás viviendo: aquí y ahora. El resto no importa.
El profundo significado de la ecoterapia
El término ecopsicología nació en California en 1989 cuando se creó un grupo de estudio en Berkeley para discutir sobre psicología, medio ambiente y terapia. En realidad, existe una semilla antigua dentro de este movimiento capaz de involucrar a eruditos apasionados de una parte del mundo a la otra. Dentro deecoterapia encontramos el concepto primordial, común a la sabiduría de muchos pueblos del mundo de la naturaleza como cura. Nuestra conexión con el medio ambiente nos cambia, nos cura y nos ayuda, siempre lo hemos sabido. Ahora es el momento de redescubrir esta conciencia del alma.
Cómo encontrar contacto con la naturaleza: 10 inspiraciones
- Detener - Sabes unos segundos delante de la imagen. de un paisaje lo suficientemente natural como para producir un cambio bioquímico? Una vez hubo una palabra para esto: contemplLacción, "con-templum, el espacio del cielo". Significa abrir una puerta al infinito, darse cuenta del momento. Observa una flor, el cielo fuera de la ventana, un capullo que acaba de florecer. De vez en cuando durante el día haga este ejercicio: ¡deténgase! Detener.
- Caminar - Caminar por la montaña, el lago o el mar tiene una cualidad diferente porque te vuelve a poner en contacto con los elementos de la naturaleza. No importa si hace frío, es incómodo o no está entrenado. Cerca del lugar donde vives hay muchos lugares donde nunca has estado, es la oportunidad adecuada para descubrirlos. Y tal vez organizar un picnic con toda la familia.
- Ortoterapia - La Terapia Hortícola ya se practicaba en Inglaterra en el siglo XIX. Pronto se dirá la razón, mantener las manos ocupadas calma la mente: recientemente esta conciencia está dando resultados interesantes también en el tratamiento del síndrome de déficit de atención con hiperactividad. Sumerge las manos en la tierra, elige las plantas: cultivarlas y apreciar sus frutos te permitirá conocer una nueva forma de percibir el tiempo.
- Crear - Un castillo de arena, como cuando eras niño: pruébalo la próxima vez que estés en la playa. Cualquiera que lo ame sabe algo al respecto. equilibrio de piedra , el arte de equilibrar piedras entre sí: es posible que hayas visto estas creaciones efímeras a lo largo de las orillas de los ríos o en el mar. los tocar es el primer sentido que usamos de niños para ir descubriendo el mundo. Vuelve de niño, empieza a jugar.
- Silvoterapia - En Japón lo llaman baño de bosque, shinrin-yoku: la silvoterapia es la inmersión total en ambientes verdes dominados por árboles y plantas, los pulmones del mundo. Estos gigantes silenciosos enseñan una valiosa lección en el arte de la resiliencia y el tiempo. Han resistido calamidades y tormentas. En la naturaleza no hay errores: lo que fue un obstáculo se convierte en un entrelazamiento, una nueva dirección, una evolución que no elimina la anterior sino que la integra. Camina entre los árboles, siente su energía. Abraza el poder de la naturaleza, eres parte de ella.
- Respira con tu piel - La luz del sol es fuente de energía y crecimiento por cada ser vivo del planeta tierra. Según los expertos, destapar la piel tanto como sea posible es una ayuda concreta en la prevención de la osteoporosis y nos ayuda a hacer lleno de vitamina D., en su mayoría sintetizados a través de la epidermis. La luz combate la depresión y el mal humor, nos hace sentir vivos, cura y transforma. Cierra los ojos, comienza a sentir la caricia envolvente del sol. Imagina respirar el sol a través de cada centímetro de su piel, mientras la luz entra en su corazón, pulmones, todos los órganos de su cuerpo.
- Descalzo - Sumergido en el agua fría del río, con la arena entre los dedos, o el suave musgo del bosque: tus dedos vuelven a encontrar contacto con la tierra porque con los pies descalzos puedes percibir el mundo sin filtros, como un niño que empieza a caminar, libre y en sinergia con el entorno. No es casualidad que los expertos aconsejen a los padres de niños pequeños que les dejen dar sus primeros pasos descalzos, la mejor forma de empezar a caminar porque la planta encuentra más estabilidad, influyendo positivamente equilibrio y propiocepción.
- Recoger - Hojas y flores, cada una única y diferente dependiendo de la temporada: nuestra distancia de la naturaleza es tal que la mayoría de nosotros hemos perdido la memoria de cómo utilizarlos. A menudo ni siquiera sabemos cómo distinguir una especie de otra. Observa, recoge, deja infectar con asombro y ve hacia lo que te atrae. Una vez en casa, podría ser una oportunidad para construir un herbario, encontrar noticias sobre propiedades de las plantas y convertirlos en un recetario especial. O quién sabe, pintar una piedra encontrada en el río, tallar esa rama encontrada a la deriva o escribir un diario de tus paseos para colorear y combinar con las flores recogidas. Las ideas son infinitas.
- Escucha - que suena puedes percibiry a tu alrededor? El agua de un arroyo de montaña, el movimiento de las olas, el viento en las hojas de los árboles, el canto de los pájaros. No estamos acostumbrados a escuchar: hoy el 90% de nuestra atención está en sistema visual. Pero no solo estamos hechos de ojos. Convierte el paseo en un entrenamiento de los cinco sentidos. Recuperar el olfato, el gusto, el oído (¡y el sexto sentido!) Es darte la oportunidad de vivir la naturaleza y nuestras sensaciones de una forma diferente.
- Experiencia de no hacer - Puedes nadar, meditar, andar en bicicleta, caminar. O nada de esto. Depende de ti, desde el momento y no necesariamente tiene que ser lo mismo todo el tiempo. Tu estado de ánimo y tus ganas de hacer no siempre son los mismos. Somos asi acostumbrarse al habito para transformar la pasión de moverse al aire libre en un calendario rígido de actividades, entrenamientos, metas y citas. La naturaleza nos regala en todo momento una gran meditación: no hay nada que hacer, no hay ningún punto al que llegar. El bosque siempre aparece igual a sí mismo, sin embargo, es diferente en cada fragmento. Temporada tras temporada, el cambio dibuja la geografía de una naturaleza que se renueva constantemente. Y nosotros con ella.
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