Gimnasio en casa sin costo: ¿es realmente factible? Te explicamos cómo crear un entrenamiento eficaz incluso sin herramientas y en tu casa
El gimnasio en casa sin herramientas
Hacer un gimnasio en casa ya no es un tabú, y 2021-2022 ciertamente representó un punto de inflexión en esto. Incluso con la reapertura de los gimnasios, el home fitness conserva una serie de ventajas: ahorra tiempo y dinero. Y si cree que tiene que gastar más dinero en equipos de fitness, sepa que es posible hacer excelentes entrenamientos de peso corporal, eso es sin herramientas.
Evidentemente, es necesario un mínimo de conocimientos técnicos: en este artículo te explicaremos cómo reactivar tus músculos y empezar a quemar calorías directamente en casa utilizando tu cuerpo como única herramienta.
¿Cómo hacer entrenamiento en casa sin herramientas?
Entrenar en casa sin equipamiento de gimnasio es mucho más sencillo de lo que imagina. Tienes la única herramienta que necesitas y siempre la llevas contigo: es tu cuerpo.
Con buena voluntad y determinación, puede hacer mucho por sus músculos y su bienestar, sin salir de casa. Sin embargo, para que su acondicionamiento físico en casa sea efectivo y obtenga los resultados, debes tomarte este compromiso en serio y sin excusas.
Precisamente por esta razón antes de comenzar un viaje de fitness en casa es importante establecer metas. Los 10 objetivos a continuación te ayudarán a que entrenar en casa sea efectivo y divertido:
- Entrena al menos 3 veces por semana sin excusas.
- Toma un descanso Solo para ti para dedicarte a tu entrenamiento sin distracciones.
- Una vez que comience su rutina de ejercicios, a menos que sea urgente no interrumpas tu entrenamiento.
- Haz que tu entrenamiento dure 30 a 60 minutos.
- Si un día se está quedando sin tiempo, entrene para el tiempo que tiene a su disposición de todos modos.
- Encuentra la motivación adecuada con la tuya música favorito.
- Hecho en casa lo espacio comodidad para su entrenamiento.
- Si nunca ha estado en el gimnasio, puede seguir los videos tutoriales de acondicionamiento físico en el hogar o los ejercicios ofrecidos por las aplicaciones de acondicionamiento físico que se pueden descargar directamente a su teléfono inteligente.
- Escribe el tuyo éxitos y mejoras de los tiempos y repeticiones de los distintos ejercicios, te ayudará a tener más motivación.
- Empiece con ejercicios sencillos a su alcance y progrese de vez en cuando. Lo mismo ocurre con las repeticiones o tempos, siempre comience en el camino gradual. Perfecciona la ejecución de movimientos antes de aumentar la intensidad del entrenamiento.
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Qué se necesita para entrenar en casa sin herramientas
Dijimos que no hay necesidad de comprar herramientas. Pero debes saber que incluso para hacer ejercicios corporales libres salario mínimo de accesorios es necesario, veamos cuales:
La colchoneta de fitness, necesario para todos los ejercicios que requieran permanecer en el suelo, para no lastimarse por el roce con el suelo. Además, este tipo de esterilla también puede ser útil para yoga, pilates y meditación, otras actividades que se pueden realizar de forma segura en modo hogar. En resumen, una buena alfombra puede ser una excelente inversión. Aquí hay algunos modelos que gozan de excelentes críticas:
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