Si es así el estrés afecta predominantemente en la dinámica diaria, y en la vida en general, significa que ha llegado el momento de realmente cuidarse. La meditación es siempre una buena solución en estos casos. Entre las excelentes prácticas meditativas, además de la habitual rutina de autocuidado, se encuentra sin duda la baño de sonido. Aunque hay numerosos aplicación de meditación para ser descargado a su teléfono móvil y también iniciado en la sala de estar, pasar 15 minutos escuchando un teléfono no se puede comparar con una sesión en persona con sonidos en vivo y profundamente resonantes. Desafortunadamente, los baños de sonido no son necesariamente accesibles en absoluto, debido a factores geográficos (a menudo se localizan en las grandes metrópolis y en centros holísticos o de yoga / meditación) y factores económicos (las sesiones son bastante caro, de 60 a 120 euros). Una sesión dura tres horas, aunque los primeros treinta minutos pueden parecer difíciles, a veces pesados para sostener un nivel emocional.
Los antiguos orígenes de la sanación con sonido
Aunque muchas personas han oído hablar recientemente de los baños de sonido, el uso de la música para curar no es nada nuevo. Darle Campanas tibetanas ai Didgeridoo aborigen, la música se usó mucho para su efectos terapéuticos Durante miles de años. Los antiguos griegos usaban vibraciones de sonido para ayudar a la digestión, tratar los trastornos mentales y como una pastilla natural para dormir.
Numerosos estudios han demostrado una correlación entre la música y los beneficios para la salud. Los sonidos y las vibraciones podrían reducir la presión sanguínea, disminuir la frecuencia del pulso y ayuda al sistema nervioso parasimpático , responsable de la digestión y algunos procesos metabólicos.
Conceptos básicos: ¿que es un baño de sonido?
Un baño de sonido es una clase de meditación que tiene como objetivo guiarlo a un estado meditativo profundo mientras está envuelto en sonido ambiental generado en armonía por instructores o terapeutas de sonido. A veces los participantes permanecen sentados en cómodos cojines durante las sesiones, otros los instructores los invitan a acostarse sobre colchonetas de yoga. A diferencia de lo que pasa con el yoga, durante el baño sonoro no se realizan figuras, posturas ni ejercicios físicos.
En general, la meditación es excelente para manejar el estrés y mejorar su bienestar general. Si bien suena bastante fácil, si alguna vez ha probado experiencias meditativas, sabe que puede ser un proceso complicado e íntimo. Ya es bastante duro distracciones tranquilas en su entorno físico, aún más lo es calmar las distracciones en su cerebro.
Cómo ocurre un baño de sonido
El origen del nombre habla perfectamente y se refiere al tema en el centro de la experiencia de meditación. La persona es la protagonista absoluta del tratamiento, única en su género, y está totalmente inmersa en cascadas de sonidos vibrantes, expedido por herramientas ancestrales y sagrado, poco convencional e conectado a los elementos de la naturaleza, Agua, Aire, Tierra y Fuego. Es costumbre elegir habitaciones amplias, cómodas, limpias, rodeadas de vegetación, con una luminosidad relajante. En ese punto, el baile de sonidos, producido por un conjunto de instrumentos de las más diversas culturas, desde Gongs a Campanas Tibetanas, hasta: Arpa Angélica, Platillos, Caja Shruti, Kalimbe, Sonajeros y Semillas, Conchas, Koshi, Tambores Armónicos.
¿Que necesitas?
¿Cómo vestirse o qué necesitas traer de casa? Estas son preguntas muy habituales al acercarse a un baño de sonido por primera vez. L 'ropa ideal es el mismo usado para la práctica del yoga es meditación. No hay movimientos bruscos del cuerpo que, en su mayor parte, permanecerán estacionarios. A menudo, la instalación del baño de sonido proporciona colchonetas y almohadas. Asegúrese de que le proporcionen las herramientas que necesitará. De lo contrario, traiga consigo una comodidad. colchón, uno cobija suave y cálido, un almohada (si además prefieres otro para ponerte debajo de las rodillas), un objeto querido y una botella de agua. Entonces solo tienes que ponerte en una posición cómoda, que favorezca la relajación física y mental.
Herramientas del oficio
Uso de baños de sonido notas repetitivas en diferentes frecuencias para ayudarlo a desviar la atención de sus pensamientos. Generalmente, estos sonidos se crean con cuencos de cristal tradicionales, campanas tibetanas, cuencos de piedras preciosas, platos y gongs. Cualquier herramienta crea una frecuencia diferente que vibre en tu cuerpo y ayuda a guiarte hacia el estado meditativo y restaurador. Mediante el uso de combinaciones particulares de ritmos y frecuencias, es posible cambiar el estado beta normal (vinculado a estado de alerta, concentración, reacción) a un alfa (creativo, relajado) y también theta (estado meditativo) y delta (Sueño profundo; donde puedes restaurar y sanar).
Efectos beneficiosos del baño de sonido
Algunos de los muchos beneficios para la salud psicofísica del baño sonoro son:
- Borrar bloques
- Elimina tensiones corporales
- Relajación muscular
- Ayuda a aliviar los dolores de cabeza y las migrañas.
- Estimulación energética
- Sentido de fuerza
- Relajación inmediata, sensación de ligereza.
- Armonía, alegría, sensación de paz.
- Contacto con uno mismo a través de visualizaciones de imágenes, colores.
- Aumenta la autoestima, la determinación y la confianza.
- Sentido de liberacion
- Aumentar la energía
- Mejora respiratoria
- Sensación de purificación
