¿Piel suave, sin arrugas y con un brillo saludable? Elija alimentos que combatan los signos del envejecimiento y la opacidad
Toma uno piel hermosa es en parte un don de la genética, en otra gran parte es el resultado natural de cuidado y protección constantes de agentes atmosféricos como el sol, el frío y el viento. Pero la piel se puede mejorar y mantener. joven incluso desde el interior eligiendo los alimentos adecuados, es decir, aquellos capaces de nutrirlo e hidratarlo, previniendo así las arrugas y la tez apagada.
La primera buena acción es privilegiar a uno dieta equilibrada y completa con todo tipo de nutrientes. De hecho, a menudo es una nutrición desequilibrada e insuficiente (dietas bajas en calorías "empujes") o excesivamente ricos en azúcares y grasas "malos", para interferir negativamente con la regeneración celular y el mantenimiento de hidratación adecuada de la dermis.
Tambien hay alimentos capaz de proporcionar nutrición a la piel, retrasando el envejecimiento y fortaleciendo su barrera protectora. Descubra todo su potencial navegando por la galería!
Frutas pequeñas para no sonrojarse
Cuando el enrojecimiento de las mejillas no solo se debe a emoción o la timidez, se vuelve mucho menos agradable y soportable. Este es el caso de quien sufre de cuperosis y fragilidad capilar que evidencia las venas subcutáneo (el clásico parche rosa en forma de "mariposa") especialmente si la piel está expuesta a cambios térmicos y no protegido adecuadamente.
Los enfermos de cuperosis deben consumir una buena cantidad de alimentos con propiedades protectores de jarrones como el Frutos rojos. Arándanos, las frambuesas, las grosellas y las moras son, de hecho, muy beneficiosas para las pieles frágiles y sensibles, ya que fortalecen y protegen desde el interior.
La acción saludable de los frutos rojos, ricos en antioxidantes como taninos y antocianinas, también es asistido por la presencia de Vitamina C en buena cantidad y beneficios Ácidos orgánicos como elácido málico y ácido tartárico.
Elasticidad de la piel y nervios fuertes.
los arrugas y los signos del envejecimiento tienen rienda suelta cuando la piel pierde elasticidad, la producción de colágeno en cambio, disminuye y aumenta deshidración. Lo primero que debes hacer es bebe mas, mientras disminuye la cantidad de sal ingerido todos los días (sustituyéndolo, por ejemplo, por hierbas aromáticas).
Para aumentar la elasticidad de la piel, es bueno insertar el fruta seca me gusta refrigerio saludable y funcional, además, también para adelgazar y mantener un peso saludable.
Los frutos secos más eficaces para la belleza de la piel incluyen nueces y almendras. Especialmente estos últimos aumentan en gran medida laelasticidad y brillo de la epidermis, también calma el sistema nervioso (gracias al magnesio) como efecto secundario agradable. Son suficientes unas diez almendras al día para mantener la piel bien hidratada y flexible.
Calabaza para un efecto bonne mine
Especialmente aquellos que viven en ciudad lo sabe bien: el piel, aunque bien cuidado y protegido, a menudo tiende a adquirir un tez grisácea y una apariencia asfixiada decididamente aburrida. Para restaurar la tezefecto bonne mine (un ligero color en los pómulos, que es inmediatamente saludable), es recomendable complementar la dieta con alimentos ricos en betacaroteno.
Estos últimos son todos vegetales color naranja como zanahorias, albaricoques, calabaza… El betacaroteno contrarresta la producción de radicales libres y, al mismo tiempo, protege la piel de los rayos solares e contaminación atmosférico manteniéndolo brillante y joven. Además, el betacaroteno protege al cuerpo de virus y bacterias, reforzando su sistema inmunitario.
Un alimento completo también para la piel
Una mala alimentación proteinas también puede causar debilidad (y pérdida) del cabello sequedad de la piely consecuencias como líneas finas y arrugas.
L 'huevo es un alimento completo que no debe faltar en la dieta semanal y cuyo consumo se recomienda en dosis de 2-3 huevos por semana. Tanto la yema como la albúmina, de hecho, tienen importantes propiedades beneficiosas para la piel, garantizándola compacidad y tono. La yema, en particular, es rica en minerales esenciales como hierro, fósforo y calcio.
Además, siempre en el yema de huevo huevo, hay una buena cantidad de vitaminas de grupo B, de carotenoides (color rojo / naranja de la yema) y, sobre todo, de vitamina D, esencial para huesos, piel y cabello. Son igualmente numerosos proteinas y fosfolípidos, esenciales para el bienestar de la dermis.
La albúmina, por otro lado, es rica en agua y sales minerales y, por tanto, hidratante.
¿Cómo consumir huevos para una piel bonita? Mejor no frito, ya que las grasas "malas" de la fritura fatigarían hígado y un mal estado del hígado significa cutis poco saludable y piel impura. Mejor cocina à la coque , muy digerible y bajo en grasas adicionales.
Antioxidantes y antiinflamatorios.
Entre los alimentos más beneficiosos para el piel (y para la salud en general) existen especias, principalmente cúrcuma es jengibre. Ambos son muy ricos en antioxidantes, que actúan como anti-envejecimiento y además realiza una acción antitumoral gracias al efecto antiinflamatorio de curcumina e gingerol (los ingredientes activos de la cúrcuma y jengibre).
Estas especias también favorecen la desintoxicación y por lo tanto son ideales para los períodos posteriores a adicciones a la comida o excesos alcohólicos. Tanto la cúrcuma como el jengibre desintoxican completamente el hígado, promoviendo así la regeneración celular y la expulsión de toxinas. La cúrcuma, para que se asimile bien, debe tomarse siempre junto con pimienta negra y mejor si se "transmite" por una buena grasa (por ejemplo, aceite EVO o aceite de linaza), mientras que el jengibre puede convertirse en el ingrediente principal de infusiones desintoxicantes inspirados en el Medicina ayurvédica, facilitando además la eliminación de grasas y calorías gracias a su acción termogénica.
