El mejor entrenamiento para mejorar el equilibrio, pero también para reactivar músculos y articulaciones después de un trauma.
La plataforma propioceptiva es una tableta inclinable utilizado para realizar ejercicios útiles mejorar el equilibrio y control de la postura. Este tipo de herramienta es, por tanto, funcional a un tipo real de entrenamiento, llamado propioceptivo. Cada vez más utilizado en el gimnasio y también en casa, gracias a la disponibilidad y versatilidad de las herramientas, el entrenamiento propioceptivo tiene numerosos beneficios: de la recuperación de articulaciones y músculos postraumático hasta la mejora de equilibrio y postura.
Las señales propioceptivas
Entrenando con el plataforma propioceptiva va a estimular el sistema neuromotor, creando una condición de desequilibrio y así provocando los "ajustes" de músculos y articulaciones para devolver el equilibrio al cuerpo y en eje.
Ser capacitados y reeducados son los señales propioceptivas, que provienen exactamente de las áreas periféricas del cuerpo. En el caso específico de la plataforma, los estímulos propioceptivos provienen de miembros inferiores. Este tipo de formación se basa precisamente en una serie de destaca creado por ejercicios de carga y descarga realizados en un plano oscilante como, de hecho, la tableta o el bosu (en la foto) o, de nuevo, un trampolín.
Beneficios
Los efectos positivos de entrenar con el plataforma propioceptiva conciernen a todas las categorías de deportistas. De hecho, este tipo de herramienta se utiliza tanto en formación deportistas profesionales, tanto en la rutina fitness de quien quiera mejorar el equilibrio y corregir la postura.
Principalmente son deportistas dedicados a la ejecución de numerosos saltos, saltos y cambios de dirección, para beneficiarse de la plataforma propioceptiva. Pero también los que, por trabajo, se ven obligados a mantener posturas incorrectas durante mucho tiempo (los que trabajan de pie o los que siempre están frente a la pantalla del PC), se beneficiarán enormemente de este tipo de ejercicio. Además, la plataforma también se utiliza en fase de rehabilitación y en las sesiones de Fisioterapia, para ayudar a aquellos que han sufrido traumatismos musculares o articulares a recuperarse tono, equilibrio y funcionalidad.
Cómo utilizar
Para entrenar con la plataforma propioceptiva, el supervisión por un experto. Especialmente para las primeras veces: cuando haya aprendido los ejercicios, será posible continuar el entrenando incluso en casa. Es preferible usar la plataforma sin zapatos, con calcetines o descalzo, solo por estimular las señales propioceptivas periférico. Pero incluso usarlo con zapatos garantiza un buen entrenamiento.
Algunos programas de formación implican realizar los ejercicios en la plataforma un Ojos cerrados, para estimular aún más los reflejos propioceptivos y mejorar rendimiento del atleta (este es el caso de la formación de deportistas profesionales).
Los ejercicios más recomendados son los en carga y descarga, especialmente si se está recuperando de un lesión. Estos movimientos se pueden realizar desde sentado, colocando el pie sobre la mesa e rotando el tobillo, ambos de pie y en equilibrio sobre la plataforma, primero con una pierna y luego con la otra.
Con el plataformas y con bosu (plataformas propioceptivas suaves), también puede crear caminos ad hoc reales para aumentar el rendimiento deportivo y tonificar los músculos del cuerpo.
