Purificar, escurrir, quemar: el consejo de la nutricionista Annalisa Pediroda para ponerse en forma después de las vacaciones
Uno de los trucos para adelgazar es considerar el calorías totales dentro de una semana, tenga en cuenta lo que comió de lunes a domingo y ajústelo en consecuencia.
Se notó que eliminar bruscamente todos los dulces y los alimentos grasos, pasando a un régimen muy drástico, produce los mismos efectos que una suspensión repentina de psicofármacos, a saber: ansiedad, tristeza, nerviosismo y agotamiento. Mejor proceder paso a paso.
Entre los remedios conductuales más curiosos para adelgazar está la sugerencia de la nutricionista estadounidense Cathy Nonas, según la cual llevar ropa holgada y cómoda, quizás un adicto a la televisión, induciría más calorías. Si usa ropa "más ajustada", las tentaciones se reducen. ¡Ver para creer!
Purifica el cuerpo
"El primer paso - sugiere el Dr. Pediroda - es eliminar el escoria y las sustancias que el hígado metabolizado en hepatocitos en forma de grasa ".
Para desintoxicar el hígado es necesario:
- reducir alimentos drásticamente ricos en grasas como quesos, fiambres y carne rojo;
- enriquecer la dieta con todos los alimentos caracterizados por propiedades depurativas: por ejemplo, i legumbres que ayudan al hígado a deshacerse de las toxinas;
- llenar en fibras, vitaminas, agua y sales minerales;
- prefiero el verduras crudas porque retiene importantes elementos nutricionales que se perderían con la cocción. Sí a la fruta rica en antioxidantes (pero sin exagerar: la fruta contiene fructosa que es un azúcar);
- elegir Cereales integrales porque las fibras limpian los intestinos y la pasta de arroz: tiene propiedades desintoxicantes, es diurético y también hipotensivo.
Drene el exceso de líquidos
Comes demasiado sazonado y salado junto con el alcohol puede haber causado hinchazón y una sensación de pesadez.
Para luchar contra ellos es bueno:
- prefiera alimentos con propiedades drenantes como ensalada, remolacha, alcachofas, zanahorias, coliflor, hinojo y lechuga;
- I frutas poner sobre la mesa? Piña, naranjas, bayas, kiwi y pomelo.
Y recuerde beber mucha agua; sí a las infusiones y al té verde. Deje de beber alcohol durante al menos diez días.
Quema las calorías
“Tercer paso - dice el nutricionista - para reducir la ingesta de calorías. Moderar la cantidad es un deber. Sin embargo, está prohibido ayunar: es muy contraproducente. El cerebro, de hecho, como mecanismo de defensa 'ordena' a nuestro cuerpo, para la próxima comida, acumular más grasa para compensar las pérdidas, ralentizando el metabolismo ”.
los soluciones ideales:
- una dieta ligera pero variada;
- no a dietas drásticas o blancas: lo importante es reducir la cantidad de condimentos y sal e abundan en aromas y especias, también conocido por algunos efectos beneficiosos sobre nuestro organismo. ¿Sabías, por ejemplo, que el curry ¿Tiene propiedades adelgazantes, antiinflamatorias y antioxidantes?
Aumentar l'actividad física Ayuda a acelerar su metabolismo, incluso varias horas después de terminar su entrenamiento.
Una caminata larga, un paseo en bicicleta, una carrera de 20 minutos es suficiente para comenzar a perder los kilos de más y recuperar su forma correcta después de las vacaciones de Navidad.
¿Como perder peso? ¡Tus genes te lo dicen!
Y si el trucos el ahorro de peso por sí solo no fue suficiente para adelgazar uno línea con el que no estabas satisfecho incluso antes de las vacaciones, la solución es confiar en un buen chico dietético. ¿Quién estudiará una pprograma de comida a medida. Los últimos estudios nutricionales tienen en cuenta el ADN de la persona, donde la información sobre lo que necesita está literalmente escrita. Es decir, analizando los genes es posible descubrir cuál es la ingesta calórica adecuada, la dieta indicada e incluso la actividad física más adecuada para los músculos. Este es el caso de la Dieta genética DNASlim Premium, que tiene en cuenta cómo consume nuestro organismo, para corregir los hábitos alimentarios correctos.
Novedades en el campo dietético
Un ejemplo de dieta genética es DNASlim el que tiene en cuenta quiénes somos realmente porque propone una dieta calibrada en nuestra herencia genética.
Mediante el análisis de los genes responsables de metabolismo de grasas y azúcares (12 en total), cruzado con datos relativos al estado de salud individual, DNASlim elabora un menú diario, que hace adelgazar de forma paulatina pero duradera. Sin descuidar los gustos alimentarios de la persona.
¿Como funciona? "Solo un muestreo de saliva - explica el Prof. Paolo Gasparini, genetista Médico de renombre mundial, coordinador de G & Life, una empresa especializada en genética orientada a servicios personales, y sabes qué dieta es la adecuada para ti ".
Precisamente porque está calibrado sobre su propia herencia genética, DNASlim no requiere de grandes sacrificios, pero sí educa a una dieta consciente de forma natural, con un régimen completo que tenga en cuenta lo saludable que eres y tus características individuales.
