Es una de las proverbiales buenas intenciones del final del verano: apúntate por fin al gimnasio. Lástima que a medida que pasan los días la motivación desaparece, pero te explicamos cómo encontrarla de nuevo
Cómo encontrar la motivación para unirse al gimnasio
Practica más deportes es una de las buenas intenciones más comunes al regresar de las vacaciones. De hecho, gracias a la forma conseguida en las vacaciones (vuelves más bronceada, más tonificada y enérgica), se dispara el deseo de mantener este estado de gracia durante todo el otoño-invierno. Y así te vas con la certeza de únete al gimnasio en septiembre o al menos haz un gimnasio en casa. Pero luego comienzas a posponer.
La mayoría de las veces, el buen propósito del gimnasio se ve arruinado por los compromisos familiares, la pereza y las horas de trabajo. Cómo mantener el carga motivacional por inscribirse de verdad y sobre todo atenderla ¿Con constancia o, en cualquier caso, volver a empezar después de una larga parada?
Aquí se explica cómo evitar un naufragio, comenzando desde razones simples y de resultados tangibles.
La dieta no es suficiente para adelgazar
Una de las razones por las que debería unirse al gimnasio es que la dieta sola Nunca será suficiente perder peso en serio o mantener la forma física. O mejor dicho, seguir una dieta fuertemente hipocalórica durante mucho tiempo (y sin esforzarse nunca) podría hacerte perder muchos kilos, pero será masa magra (músculos) la que recuperarás (como masa grasa) a la primera transgresión.
Entonces, para perder el peso que pesa sobre tu figura y tu salud, es importante combinar uno dieta equilibrada (quizás seguido por un especialista) al movimiento constante. De esta forma dispondrás de los rollos, esculpirás los músculos y acelerar el metabolismo quema más incluso en reposo.
Atención: yo beneficios del gimnasio en la línea se notan más de tamaños menos conquistar eso con los números en la balanza (los músculos pesan).
El deporte mejora tu estado de ánimo
Sufres de ansiedad, estrés y tensiones en el trabajo? ¿O, de nuevo, estás luchando con una situación sentimental difícil y dolorosa? Ir al gimnasio puede ayudarte a recuperar calma y serenidad, disminuyendo (o eliminando) los estados de ansiedad, insomnio, estrés y casi cualquier tipo de "intoxicación" emocional.
Ver para creer: durante y después de una sesión de entrenamiento, el cuerpo produce endorfinas ("dopaje" del bienestar emocional) e serotonina. Todo lo que queda es dirigirse a su gimnasio favorito o al más cercano a casa, y finalmente liberarse de las tensiones opresivas y tóxicas.
La actividad física fortalece los huesos y previene el dolor articular
Son las mujeres las que más lo padecen: i dolores y contracturas del tracto cervical afectan principalmente a la población femenina, cómplice de posturas incorrectas en el trabajo y en el hogar (PC, tableta, niños en brazos, tareas del hogar …).
Si comienzas a ir al gimnasio, también te librarás de muchos pequeños dolores en el cuello, hombros y espalda. De hecho, bajo la supervisión del entrenador personal, podrás encontrar el postura correcta obteniendo beneficios casi inmediatos. Una alternativa saludable al abuso de analgésicos y antiinflamatorios.
Entonces, si te duele el cuello y por enésima vez sientes el "mundo sobre tus hombros", regálate un curso en pilates o estirarse en el gimnasio. Ya desde la primera lección, obtendrá beneficios tangibles: por lo tanto, oblíguese (desde el estado de pereza) e inténtelo.
Allí fatiga bloquear la mayoría de las membresías de los gimnasios es, casi siempre, del tipo mental. Una resistencia al bienestar que debe combatirse con fuerza.
Ir al gimnasio es bueno para la vida social
¿No crees que eres el único que "presume" las membresías de gimnasios de náufragos incluso antes de cruzar el umbral?
Hay mucha gente que comparte estas buenas intenciones, con relativo abandono. Y, seguramente, algunos son los amigos más cercanos. Entonces, para realmente unirse al gimnasio, este otoño también involucre a sus amistades y establezca una especie de pacto de "no renunciar" recordándose mutuamente los beneficios del acondicionamiento físico si motivación debe mostrar signos de disminuir.
Si no tienes a nadie con quien ir al gimnasio, no dudes en hacer amigos en el gimnasio. Además de que ampliar tus conocimientos siempre es bueno, ver a tus "amigos en el gimnasio" es una excelente motivación para ir a entrenar con la mayor frecuencia posible.
Aprovecha la zona de bienestar
Si, a pesar de todas las ventajas y consejos enumerados, todavía dudas en la puerta del dilema "Me apunto al gimnasio o descanso y me relajo en el sofá", sé el hedonista. Piensa en el placer, en area de bienestar del que todo polideportivo cuenta ahora con: jacuzzi, duchas emocionales, senderos Kneipp, sauna o baño turco …
Concéntrese intensamente en el Relajarse, que disfrutarás después de deshacerte de las toxinas con movimiento. Y que te puedas dar varios días a la semana, es decir, cada vez que vayas al gimnasio.
