Para una adecuada hidratación, no basta con ingerir dos litros de agua al día. El experto explica cómo beber agua correctamente
Te ayuda a sentirte más ligero, desinflar, para recuperar energía, un limpiar de toxinas: y estos son solo algunos de los beneficios que induce el agua, desde el punto de vista de la salud.
En términos de belleza, entonces, da piel y cabello brillantes, reduce la redondez debido a la retención de agua, combate la celulitis. Hay suficiente para beber agua ¿suficiente? Desde médicos hasta dietistas, desde nutricionistas hasta consultores de belleza, todos recomiendan beber agua, si la hay. trucos para beber maspocos saben beber.
"Está mal tragar medio litro de agua todo de un trago - explica el profesor Dino Vaira, especialista en Gaestroenterología del Hospital Sant'Orsola Malpighi de Bolonia - porque en lugar de hidratar el cuerpo (y así beneficiarse de él), la gran cantidad de agua llega rápidamente a la vejiga, induciendo al organismo a sentir la necesidad urgente de orinar: de esta forma el agua ingerida se elimina en poco tiempo, anulando su potencial para la salud ». Y la sensación de sed persiste.
Entonces, ¿cómo debes beber?
"A pequeños sorbos - explica la gastroenteróloga Vaira - Piense en la cantidad de una cuchara de caldo. Cuanto más pequeño es el sorbo, más se beneficia el cuerpo de él, con la consecuencia de que ayuda tratar pequeñas dolencias pero muy molestos, que afectan principalmente a las mujeres por motivos morfológicos. quiero decir colitis, vientre hinchado, sensación de hinchazón, indigestión. Para usar una metáfora médica, el agua debe entrar en las celdas lentamente, como un goteo, que poco a poco suelte la solución ».
Tiempos y cantidades
La regla es la de 2 litros de agua por día. beber menos es equivalente a beber menos agua. Para ser tomado de esta manera:
- por la mañana (de 8.30 a 12.30) beber el primer litro;
- por la tarde (de 14.30 a 20.30 h) beber el segundo litro. Más allá de este tiempo no es recomendable continuar con la 'terapia del agua', porque podría perturbar el sueño, provocando la necesidad de orinar.
¿Se puede beber durante las comidas principales?
«Absolutamente no olvidar el agua durante las comidas - añade el profesor - No es correcto olvidar el agua con la miedo a no digerir o sentirse más hinchado. Al contrario: agua en las principales comidas. licua mejor los jugos gástricos. Por tanto, se sugiere tomar un sorbo entre un plato y otro ».
Una vez que adquiera el hábito de beber agua adecuadamente, será mejor, mucho mejor, «pero está bien espera dos semanas para detectar los beneficios, porque el cuerpo debe asimilar el nuevo hábito », concluye el profesor Dino Vaira.
