Hacer yoga incluso en casa y solo es un excelente gesto de bienestar. Veamos los consejos para practicar al máximo y evitar inconvenientes desagradables.
Cómo hacer yoga en casa solo
Cuando empezar a hacer yoga - pero incluso cuando lo ha estado haciendo durante mucho tiempo, el principal problema a administrar es el tiempo (y el espacio que agregaríamos). Parece trivial, pero es fundamental: ¿cuántas veces se vuelve imposible asistir a la escuela de yoga que hemos elegido porque está demasiado lejos de casa, o organiza cursos en momentos que nos resultan imposibles? Lo mismo ocurre con el cierre repetido de gimnasios y polideportivos probados tras la emergencia de Covid.
En estos casos la única alternativa que nos queda es intentar hacer yoga solo en casa. De hecho puede ser una buena forma de practicar con la mayor frecuencia posible, aunque mientras tanto podamos asistir a un curso: recuerda que lo ideal en la práctica del yoga es hacerlo todos los días, no solo los días en los que puedes tomar clases.
En definitiva, estableció que hacer yoga en casa es una opción válida para poder acercarnos a esta disciplina y disfrutar de todos los beneficios del yoga, pero debemos recordar que es importante hacerlo de forma segura, conociendo y escuchando los límites de nuestro cuerpo y cuidando de evitar cualquier posible riesgo relacionado con una práctica no seguida por un profesor.
Entre las opciones disponibles para hacer yoga por tu cuenta están las cursos en línea mediante suscripción y aplicaciones en los que existen diferentes estilos de yoga, realizados por profesores certificados, como AloMoves, Asana Rebel, Gaia o Daily Yoga. Para aquellos que no quieren comenzar con una suscripción, en Youtube pueden encontrar muchos canales italianos e ingleses / americanos donde hay lecciones completas para seguir, como Yoga con Adriene o Yoga de Candace.
El equipo para hacer yoga en casa.
¿Qué necesitas para hacer yoga en casa? No olvidemos que una mínima unión de material de yoga te vendrá bien. El yoga es una disciplina decididamente básica, de hecho también se puede practicar sin herramientas. Aquí está el equipo básico, con enlaces a las guías dedicadas que encontrará en Donnamoderna:
- Ropa de yoga: necesitas ropa cómoda, preferiblemente ajustada, que no obstaculice tus movimientos de ninguna manera. Lo ideal son unos leggings deportivos, combinados con un sujetador deportivo y un top deportivo cómodo.
- Colchoneta específica para yoga (pinchando en el enlace encontrarás la guía de compra), a continuación los más vendidos en Amazon:
TOPLUS Esterilla de yoga, Esterilla de yoga acolchada y antideslizante Fitness Pilates y gimnasia con correa TPE, 180 x 60 cm (Morado)
