Colesterol LDL: que es y que valor debe tener

¿Qué es y qué valor debería tener? Así es como cuidar la salud gracias a la dieta y un estilo de vida activo

colesterol malo porque sus valores son muy importantes de mantener bajo control, especialmente para quienes padecen hipertensión, o están familiarizados con este tipo de patologías, por ejemplo, familiares cercanos con eventos cardiovasculares.

placas de ateroma y oclusión de las arterias. Las investigaciones muestran que más del 30% de la población que vive en Europa y Estados Unidos tiene niveles cada vez más altos de triglicéridos, factor de riesgo de enfermedad cardiovascular, actualmente la principal causa de muerte en el mundo.

Valores de referencia de colesterol LDL

Valores deseables en un adulto sano: menos de 100 mg / dL

Valores normales en un sujeto adulto sano: entre 100 y 129 mg / dL

Valores límite: entre 130 y 159 mg / dL

Valores altos: entre 160 y 189 mg / dL indican niveles elevados de colesterol

Valores muy altos: más de 190 mg / dL

Para aquellos expuestos a un alto riesgo cardiovascular un valor por debajo de 70 mg / dL sería óptimo, mientras que aquellos que están sujetos a riesgo cardiovascular medio debe tener en cuenta un valor inferior a 100 mg / dL. Entre los factores de riesgo cardiovascular es importante tener en cuenta la edad, el sexo, el tabaquismo, el estilo de vida (sedentario o activo), la hipertensión, la obesidad, la diabetes, los malos hábitos alimenticios.

Buen colesterol HDL

El colesterol, incorporado en la lipoproteína VLDL, lipoproteína de muy baja densidad o lipoproteína de muy baja densidad, llega al tejido muscular y adiposo; la lipoproteínas IDL, lipoproteína de densidad intermedia, es absorbida en parte por las células del hígado, transformada en parte en LDL, lipoproteína de baja densidad y liberada a la sangre. El colesterol HDL, lipoproteína de alta densidad, se considera colesterol bueno, porque en lugar de acumularse en la sangre como lo hace en el colesterol LDL, se transporta al hígado y metabolizado, solo para ser excretado con la bilis.

¿Cómo reducir el colesterol malo?

Los valores excesivamente altos requieren reflexión. Es necesario actuar de inmediato y cambiar algo en nuestro estilo de vida: ¡es el momento adecuado para hacerlo! Tu fumas? Dejar de fumar será un gran paso adelante y no solo para la salud del corazón: tu piel, dientes, sistema cardiovascular y respiración te lo agradecerán.

Bajar el consumo de grasas y azúcares: cuando estás acostumbrado a una cocina compleja, llena de salsas y salsas espesas, es importante consultar a un experto. los nutricionistade hecho, puede indicar un camino de cambio capaz de descubrir nuevos métodos de cocción, diferentes ingredientes y nuevos sabores. No se trata solo de calorías, sino de una cocina sana y sabrosa, capaz de mantenernos en forma y llenos de energía. Sí a la fruta fresca, verduras de temporada, mucha agua, desintoxicante y capaz de promover purificación del organismo. Introduzca centrifugado a su dieta, sopas y cremas de verduras, legumbres para cocinar al vapor o prepararse en ensaladas calientes. La comida puede convertirse en una gran medicina.