Descubra cómo aumentar las posibilidades de concebir incluso después de la fatídica "anta"
Cada vez hay más madres primerizas que ya han cumplido los 40 años. De hecho, ahora es muy común que una mujer comience buscar un niño solo a esta edad. Los motivos de esta elección son varios: carrera laboral ya iniciada, mayor estabilidad emocional y económica, más autoconfianza. Pero, desde un punto de vista estrictamente biológico, la fertilidad tiende a disminuir con el paso de los años.
Incluso si tienes ciclos ovulatorios regularesde hecho, la capacidad de procrear sufre un declive ya años antes del acercamiento a la menopausia. Pero no solo eso, las mujeres menores de 35 años tienen una probabilidad de alrededor del 14% de experimentar abortos espontáneos y esta probabilidad aumenta exponencialmente con la edad. A los 40 años, la probabilidad de tener ovocitos imperfectos alcanza alrededor del 40%.
¿Cómo, entonces, aumentar la fertilidad a partir de los 40 años? Los expertos sugieren combinar un estilo de vida saludable con chequeos y exámenes periódicos que comienzan, sin embargo, ya antes de esta edad.
Controles regulares
Las pruebas de detección y los controles periódicos para las mujeres deben ser un buen hábito durante todo eledad fértil (y más allá). Todo esto para excluir la presencia de inflamación, infecciones, pólipos o endometriosis. Muy a menudo, de hecho, la detección es demasiado tarde para intervenir eficazmente en cualquier problema.
Lo mismo ocurre con las enfermedades de transmisión sexual que, advierten los expertos, son responsables de algunas patologías que afectan a las trompas y los ovarios. Entre estos, por ejemplo, también se incluye el clamidia, lamentablemente hoy en una nueva y rápida difusión.
Peso
Entre los consejos de los expertos, para aumentar la fertilidad incluso a los 40 años, se indica una mejora en el estilo de vida que debe ser lo más saludable posible. En primer lugar, es bueno evitar tanto el sobrepeso como el bajo peso. Ambos, de hecho, reducen considerablemente la función ovárica.
El sobrepeso puede predisponer a fluctuaciones hormonales y cambios que afectan al regularidad del ciclo, tanto es así que a menudo las mujeres con sobrepeso y obesidad padecen síndrome de ovario poliquístico. Además de tener un peso inferior al normal, puede provocar amenorrea.
Estilo de vida
El estilo de vida es sin duda uno de los buenos hábitos que pueden ayudar a mantener la fertilidad en la cima. Una regla de oro es luchar contra un estilo de vida sedentario, de hecho una actividad física aeróbica constante (por ejemplo, una caminata enérgica al día) aumenta la función ovárica.
Además, es bueno prestar atención a lasuministro que debe ser lo más completo posible y rico en alimentos que contengan Omega 3 (ácidos grasos esenciales con acción antiinflamatoria), vitamina E y vitamina C (que intervienen positivamente en la producción de ovocitos de calidad).
No, en cambio, a los excesos de: harinas refinadas, grasas malas, azúcares y alcohol (favorecen la inflamación). Tampoco a fumar: las mujeres que fuman, de hecho, están claramente más predispuestas a la infertilidad (incluso el 60%).
No al estrés: afecta negativamente a la fertilidad
Un estado de tensión constante somete al cuerpo a un estrés considerable, que produce hormonas específicas como el cortisol. Este último interfiere negativamente con la función ovárica, disminuyéndola.
Por tanto, es importante reducir la cantidad de estrés diario con la ayuda de técnicas de respiración (entrenamiento autógeno, por ejemplo), meditación o yoga. También es fundamental el la calidad del sueño, quienes duermen mal se enfrentan a una mayor probabilidad de desequilibrios hormonales.
