Llega el yoga acuático: mejora el equilibrio, tonifica, relaja y elimina la celulitis. Aquí están las direcciones
Lo último en aptitud física es un entrenamiento que explota los beneficios del agua caliente y los principios de las asanas con una triple ventaja: relaja, tonifica y revitaliza todo el cuerpo. Se llama yoga acuático o woga y lo practicas en la piscina con agua a una temperatura de alrededor de 33-35 °. "Debido a la ausencia de gravedad, es más fácil realizar posiciones de yoga en el agua. Pero hay más. En comparación con otras actividades en la piscina comoaeróbic acuático, esta disciplina es apta para todos, porque es muy lenta y suave para no sobrecargar músculos y articulaciones »explica Gianni De Stefani, entrenador de deportes acuáticos y fundador de la escuela woga. «Ni siquiera necesitas saber nadar, siempre tocas. El nivel del agua en la tina varía de 1,10 a 1,40 metros ".
Una lección típica
"Dura una hora y comienza con una serie de ejercicios de calentamiento que preparan los músculos y los vuelven flexibles. Solo entonces haz las asanas que se utilizan para estirar los músculos y aflojar las articulaciones. Practicas woga de pie y en la pared si eres principiante, en flotabilidad y en apnea si estás más entrenado. Durante la lección, también realiza ejercicios de meditación que promueven la relajación del cuerpo y la mente. Finalmente, para relajar completamente los músculos, actúa sobre la respiración con ejercicios de eutonía »explica De Stefani.
Porque woga es bueno para ti
Durante la lección, trabaja en equilibrio buscando posiciones que involucren músculos de todo el cuerpo: de arriba a la mitad hasta los pies, sin olvidar la espalda y el abdomen. Pero hay más. Las diferentes asanas, realizadas en la tina, contrastan celulitis. "La presión del agua, de hecho, favorece el retorno venoso y mejora la circulación sanguínea en puntos críticos como piernas y glúteos", explica el experto.
El poder del agua
«El masaje de agua caliente sobre el cuerpo, combinado con los lentos movimientos de las asanas y el control de la respiración, son los puntos fuertes de woga. Practicándolo puedes desarrollar una mayor conciencia y liberarte del estrés y la tensión »concluye Gianni De Stefani.
Donde practicar woga
Si quieres conocer el cursos activos en Italia y profesores con experiencia en esta disciplina visitan www.woga.pro.
A Terme di Riolo (RA) experimentar los beneficios del woga en los cursos que organiza habitualmente el balneario (termediriolo.it).
A Eraclea (Ve) en Aquafit Poliambulatori, del 22 de septiembre a diciembre, conozca el woga con cuatro encuentros organizados en colaboración con Watsu Italia (aquafitpoliambulatoricps.it).
A Cantù (Co) puedes practicar yoga en el agua en la piscina del Colisseum Village
