Puedes escuchar todo sobre fitness y dietas. Por eso queremos ayudarte a aclarar tus ideas antes de apuntarte al gimnasio: es importante que estés bien informado sobre el tema
Entre decenas y docenas de dietas más o menos válido: está el Plank, el Paleolítico, el Dukan, el Zone, el del tipo sanguíneo, el Low Carb, la dieta Lemme, el Fast, el Atkins, el Scarsdale, la dieta disociada, los Weight Watchers, el Chronodiet y la dieta de la luna, solo por nombrar los más famosos: e infinitos métodos de entrenamiento, la combinación de nutrición y fitness es siempre la más popular.
Pero eso no significa que lo sepamos a fondo. Bastante. Parece que hay bastantes sobre el tema mitos para disipar. Partiendo del supuesto de que el deporte te hace perder peso.
1) El deporte te hace perder peso
Eso es lo que todos pensamos, pero en realidad no es cierto en absoluto. Ciertamente practicar una actividad deportiva constantemente ayuda a esculpir el cuerpo, a tonificarlo y quemar calorías, y a adelgazar comiendo. Pero, lamentablemente, para adelgazar es necesario asociar una dieta equilibrada con el deporte.
2) Bajar de peso significa adelgazar
Si estás a dieta y practicas algún deporte, es posible que la báscula no te satisfaga porque el músculo pesa más que la grasa.
3) Cuanto más sudas, más adelgazas
¿Pasas horas y horas en la sauna con la esperanza de perder peso? Lamento decírselo, pero todo es una ilusión. Y ni siquiera vale la pena usar la excusa del sudor para comprar esos horribles trajes de hule de los 80: el sudor dispersa el agua y los minerales y ciertamente ayuda a eliminar las toxinas. Pero no te hace perder peso.
4) Ayunando adelgazas
Otro falso mito: no comer, especialmente durante períodos prolongados, es perjudicial. Puede reducir las porciones y obligarse a dejar la mesa antes de estar completamente lleno, o cocinar alimentos saludables, pero nunca deje de comer.
5) Para adelgazar localmente tienes que trabajar localmente
El cuerpo no quema grasa solo en la zona que estás trabajando: agota tus abdominales con la esperanza de eliminar el tocino, debes saber que es inútil. Por otro lado, debajo de la capa de grasa, al menos estarás muy tonificado.
6) Demasiados pesos hacen que los músculos crezcan
No temas aumentar la carga de ejercicios porque tener más tejido muscular te hará consumir más calorías incluso en reposo.
7) Para adelgazar es necesario beber mucha agua
La pérdida de peso provoca la producción de toxinas y es importante poder eliminarlas: cuando estás a dieta, beber ocho vasos de agua te permite hidratar el cuerpo y facilitar el drenaje de toxinas. Pero beber agua no te hace quemar el exceso de grasa.
